हेल्दी लाइफस्टाइल चाहिए तो हेल्दी ड्रिंक भी जरूरी है। हर सुबह चाय के बजाए पीएं ये ड्रिंक, जो डाइजेस्टीव सिस्टम, इम्यूनिटी और एनर्जी लेवल को करेगी बूस्ट।
Daily Healthy Drinks Plan For 7 Days: आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में हेल्दी रहना जितना जरूरी है, उतना ही चुनौतीपूर्ण भी। डाइट में छोटे-छोटे बदलाव लाकर हम अपनी सेहत में बड़ा फर्क ला सकते हैं। अगर आप बिना किसी भारी डाइट प्लान या सप्लीमेंट के अपने शरीर को अंदर से फिट, डिटॉक्स और एनर्जेटिक बनाए रखना चाहते हैं, तो यह 7 दिन की 7 ड्रिंक्स वाली रूटीन आपके लिए परफेक्ट है। ये देसी ड्रिंक्स न केवल आपके डाइजेस्टीव सिस्टम को सुधारेंगे बल्कि इम्यूनिटी और एनर्जी लेवल को भी बूस्ट करेंगे।
7 दिन के लिए 7 ड्रिंक, जो रखेगा आपको हेल्दी (Healthy water recipes for 7 days of wellness)
Day 1 & 2: दालचीनी पानी (Cinnamon Water)
फायदे
- मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है जिससे फैट तेजी से बर्न होता है।
- ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है- खासकर डायबिटीज वालों के लिए लाभकारी।
कैसे बनाएं
- 1 ग्लास पानी में 1 टीस्पून दालचीनी डालें, 5-10 मिनट उबालें और छानकर गुनगुना पिएं।
Day 3 & 4: जीरा पानी (Jeera Water)
फायदे
- पाचन को मजबूत करता है और गैस, ब्लोटिंग से राहत देता है।
- शरीर को डिटॉक्स करता है।
कैसे बनाएं
- 1 टीस्पून जीरा को 1 ग्लास पानी में रातभर भिगो दें या 5-10 मिनट उबालें, सुबह गुनगुना पिएं।
Day 5 & 6: सौंफ का पानी (Fennel Seed Water)
फायदे
- मीठा खाने की क्रेविंग कम करता है।
- आंतों की सफाई और डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारता है।
कैसे बनाएं
- 1 टीस्पून सौंफ को 1 ग्लास पानी में 10 मिनट उबालें या रातभर भिगो दें और छानकर सुबह पिएं।
Day 7: मेथी पानी (Fenugreek Water)
फायदे
- बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देता है।
- शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण सुधारता है और ब्लड शुगर कंट्रोल करता है।
कैसे बनाएं
- 1 टीस्पून मेथी के दानों को रातभर भिगोकर सुबह छानकर पिएं या 5-10 मिनट उबालें।
जरूरी सावधानियां (Who Should Avoid These)
- लो ब्लड प्रेशर वालों को दालचीनी और मेथी पानी से बचना चाहिए।
- गर्भवती महिलाएं सौंफ और मेथी का पानी न पिएं क्योंकि यह हार्मोनल असर डाल सकता है।
- एलर्जी वालों को कोई भी ड्रिंक लेने से पहले सामग्री जांच लेनी चाहिए।
ध्यान रखें
- एक दिन में केवल एक ही ड्रिंक पिएं।
- सभी चीजों को मिलाकर न पिएं, नहीं तो इसका उल्टा असर हो सकता है।
- गुनगुना ही पिएं, ताकि शरीर को बेहतर रिजल्ट मिल सके।