Symptoms of Dehydration: शरीर में पानी की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये 7 लक्षण, ऐसे करें पहचानें

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हमारा शरीर स्वस्थ रहने के लिए पानी कितना जरूरी है, यह हम सभी जानते हैं। अगर हम रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो हमारे शरीर की लगभग सभी समस्याएं आधी कम हो जाती हैं। जब हमारा शरीर जितना पानी सोखता है उससे ज्यादा पानी खो देता है तो डिहाइड्रेशन हो जाता है। इस वजह से कई बार सिरदर्द, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। लेकिन, कई बार कुछ लोगों को शरीर में पानी की कमी के कारण भी दम तोड़ना पड़ सकता है। ऐसे में गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन एक आम समस्या है। अगर आपके शरीर में पानी की कमी है तो आप इसे कुछ लक्षणों से पहचान सकते हैं। इस पोस्ट में हम यही जानेंगे।

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जब आपको प्यास लगती है तो आपका शरीर आपको बताता है कि उसे अब पानी चाहिए, इसलिए आपको तुरंत पानी पीना चाहिए। अगर आप इस लक्षण को नजरअंदाज करते हैं या भूल जाते हैं तो तुरंत इस आदत को सुधारें। नहीं तो कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

मूत्र का रंग बदलना

आमतौर पर अगर आप किसी भी तरह की बीमारी से पीड़ित हैं तो आप अपने पेशाब से पता लगा सकते हैं। इसी तरह अगर आपके शरीर में पानी की कमी है तो पेशाब का रंग बदल जाएगा। जी हां अगर आपका पेशाब गहरे पीले रंग का है तो इसका मतलब है कि आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो रहे हैं। वहीं अगर आपका पेशाब हल्के पीले रंग का है तो यह इस बात का संकेत है कि आप पहले से ही डिहाइड्रेशन से पीड़ित हैं। इसलिए इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें और सावधान रहें।

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अगर आप दिन भर थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह शरीर में पानी की कमी का संकेत है। शरीर में पानी की कमी होने से थकान और कमजोरी महसूस होती है। इसलिए खूब पानी पिएं। इससे आपका शरीर बेहतर तरीके से काम करेगा। पानी की कमी के कारण ही शरीर को काम करने में बहुत दिक्कत होती है।

सिरदर्द और चक्कर आना:

डिहाइड्रेशन से सिरदर्द, माइग्रेन और चक्कर आ सकते हैं। अगर आपको बार-बार सिरदर्द की समस्या होती है तो आपको खूब पानी पीना चाहिए। इसी तरह अगर आपको अचानक चक्कर आते हैं तो यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत है। इसलिए इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

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शरीर में पर्याप्त पानी न होने पर मुंह सूख जाता है और मुंह में चिपचिपाहट महसूस होती है। इतना ही नहीं लार भी नहीं बनती है। अगर आपके साथ बार-बार ऐसा होता है तो यह लक्षण डिहाइड्रेशन का है। इसलिए इसे समझें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। क्या आप जानते हैं कि मुंह सूखने से सांसों से बदबू भी आती है। इसलिए इस समस्या से निजात पाने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

शुष्क त्वचा:

अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है तो इसका असर आपकी त्वचा पर दिखाई देगा। यानी आपकी त्वचा रूखी दिखेगी। इसलिए अगर आपकी त्वचा रूखी है तो महंगे मॉइस्चराइजर लगाने के बजाय खूब पानी पिएं।

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शरीर में पानी की कमी होने पर कब्ज और पाचन संबंधी समस्याएं भी हो जाती हैं। इसलिए अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो खूब पानी पीना शुरू कर दें। फिर बदलाव देखें।