लिक्विड कैलोरी की वजह से बढ़ रहा वजन, 7 सरल उपाय से Weight Loss में मिलेगी मदद

हेल्थ डेस्क: वजन कम करना मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए एक चिंता का विषय होता है। बढ़े हुए वजन या मोटापे के कारण दिल से संबंधित और शरीर की अन्य समस्याएं देखने को मिलती हैं। हालांकि कुछ स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं। ऐसे में वजन कम करने के विभिन्न तरीके हैं जिनमें वर्कआउट, भोजन छोड़ना या कम कैलोरी डाइट का पालन करना शामिल हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हम केवल उस कैलोरी पर विचार करते हैं जो हमें भोजन से मिलती है। परंतु उनका क्या जो हमें पेय पदार्थों से मिलती है? हम तले हुए और जंक फूड से परहेज करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन जो चीज अक्सर नजरअंदाज कर दी जाती है वह है हमारा तरल पदार्थ का सेवन। इन्हें लिक्विड कैलोरी कहा जाता है और इनकी अधिकता वजन घटाने के लिए हानिकारक होती है। हानिकारक लिक्विड कैलोरी को दूर करने के यहां जानें 5 तरीके।

1. गर्म पानी 

हर सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और थोड़ा नींबू मिलाकर पीने से करें। यह काम आपके पाचन को अच्छा करता है और आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे अधिक प्रभावी वजन घटाने का रास्ता रुका होता है।

2. हाइड्रेशन जरूरी

दिन की शुरुआत पानी से करने के बाद पूरे दिन उस गति को बनाए रखना जरूरी है। अपने साथ पानी की बोतल रखें और आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेंगे और प्यास बुझाने के लिए उटपटांग ड्रिंक की इच्छा नहीं करेंगे।

3. पानी वाली चीजें शामिल करें

यदि सादा पानी आप कम पी पाते है, तो इन्फ्यूज्ड पानी आपके लिए ताजगी भरा समाधान हो सकता है। अपने पसंदीदा फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों को पानी में मिलाएं। आपको अन्य पेय पदार्थों की कमी नहीं होने देगा ज्यादा स्वाद बनाने से बचना चाहिए।

4. मीठी ड्रिंक्स को कहे अलविदा

मीठे पेय पदार्थ, मीठा सोडा, और पैकेज्ड फलों के रस आकर्षक हो सकते हैं, लेकिन वे आपके वजन घटाने के काम को धीमा कर सकते हैं। ये प्रतीत होता है कि हानिरहित पेय अक्सर अतिरिक्त शुगर की मात्रा छिपाते हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं।

5. कैफीन का सेवन कम

अगर आप कॉफी या चाय के बिना नहीं रह सकते, तो आप अकेले नहीं हैं। ये पेय पदार्थ स्वास्थ्य लाभ में अपना हिस्सा लाते हैं, लेकिन इनमें संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक कैफीन के सेवन से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो आपको अधिक हानिकारक तरल कैलोरी का उपभोग करने के लिए प्रेरित कर सकता है। अपने तरल पदार्थ के सेवन के बारे में सोच-समझकर चुनाव करके, आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठा रहे हैं।

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