Monsoon Season Health Tips: बरसात का मौसम सभी को बीमारियों और फ्लू के प्रति अधिक संवेदनशील बना देता है। ऐसे में यदि आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो इन 8 हेल्थ टिप्स को फॉलो कर मानसून में स्वस्थ्य रह सकते हैं।
हेल्थ डेस्क: बारिश के मौसम का बच्चों और बड़ों को बेसब्री से इंतजार रहता है क्योंकि यह चिलचिलाती गर्मी से राहत दिलाता है और हमें तरोताजा कर देता है। लेकिन, यह अपने साथ कई प्रकार की छोटी, बड़ी बीमारियां और इंफेक्शन भी लाता है। बरसात के मौसम में एलर्जी, वायरल और बैक्टीरिया के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है! तापमान में गिरावट लोगों को वायरल बीमारियों और फ्लू के प्रति अधिक संवेदनशील बना देती है। ऐसे में यदि आप हेल्दी रहना चाहते हैं और सभी बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो हम आपके लिए कुछ सबसे आसान 8 टिप्स लेकर आए हैं। इन 8 हेल्थ टिप्स को फॉलो कर आप मानसून में स्वस्थ्य रह सकते हैं।
1. साफ और उबला हुआ पानी पिएं
मानसून के दौरान जल स्रोत दूषित हो जाते हैं और इससे जलजनित बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती है। इस मौसम में पेट की समस्याएं और बुखार सबसे आम होते हैं। ऐसे में घर में पानी का फिल्टर होना जरूरी है या फिर रोजाना पीने का पानी उबालकर पिएं। जब भी आप यात्रा करें तो पीने का पानी साथ रखें। आवश्यक होने पर केवल सीलबंद और पैकेज्ड पानी ही खरीदें।
2. स्ट्रीट फूड और जंक फूड से बचें
इस मौसम में लोकप्रिय स्ट्रीट फूड और खुले में रखी चीजों को खाने से बचें। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि वे खुले में रखे जाते हैं और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के प्रति संवेदनशील होते हैं। ये खाद्य पदार्थ जितनी देर तक खुली हवा में रहेंगे, इनके सेवन से संक्रमण होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
3. बीमार लोगों से बनाएं सुरक्षित दूरी
फ्लू और सर्दी, मानसून के मौसम में संक्रमण से होते हैं। इसलिए व्यक्ति को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। हमेशा रूमाल साथ रखें और बीमार व्यक्तियों से सुरक्षित दूरी बनाए रखें। ताकि किसी भी प्रकार के इनफेक्शन आपकी आंख, नाक के संपर्क में ना आएं।
4. मच्छरों के पनपने वाले क्षेत्रों को हटाएं
मानसून के सबसे बुरे प्रभावों में मच्छरों का बढ़ना एक है। आप कुछ सावधानियों के साथ मच्छरों से मुक्त घर का रास्ता पा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि घर में पानी का कोई खुला भंडारण न हो और हमेशा बंद बर्तनों, कंटेनरों में रखें। अवरुद्ध नालियों या हाल की बारिश से भरे पानी को देखने के लिए निरीक्षण करें। रुके हुए पानी में मच्छर पैदा होते हैं, इसीलिए मच्छर भगाने वाली दवाओं का प्रयोग करें।
5. नियमित करें व्यायाम
व्यायाम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, रक्त परिसंचरण और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है। बारिश को अपने वर्कआउट रूटीन को बर्बाद न करने दें, बल्कि आप इनडोर व्यायाम करें। क्योंकि शारीरिक गतिविधियां आपको वायरस और जीवाणु संक्रमण से लड़ने के लिए मजबूत बनाती हैं।
6. फलों और सब्जियों को ध्यान से धोएं
बाजार से खरीदे गए फलों और सब्जियों को बहते पानी के नीचे धोना जरूरी है। विभिन्न प्रकार के रोगाणु होते हैं जो फलों और सब्जियों की त्वचा पर पनपते हैं और मानसून में ये ज्यादा तेजी से फैलते हैं। बारिश के दौरान साफ-सुथरा और ताजा बना घर का खाना खाने की सलाह दी जाती है।
7. बार-बार अपने हाथ धोएं
प्रत्येक भोजन से पहले अपने हाथ धोना और साफ करना महत्वपूर्ण है। खासकर जब आप बाहर से घर आते हैं। विशेष रूप से मानसून के दौरान अच्छी हाथ स्वच्छता का अभ्यास करें, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि भोजन करते समय आपके हाथ साफ हो। यह आवश्यक है क्योंकि मानसून के दौरान हानिकारक रोगाणु तेजी से बढ़ते हैं।
8. बारिश में बार-बार भीगने से बचें
यह कहना जितना आसान है, करना उतना ही मुश्किल है। मुंबई-दिल्ली जैसे शहर में रहना आपको लगभग हर दूसरे दिन भारी बारिश में फंसने के लिए मजबूर कर सकता है। यदि आप बाहर जा रहे हैं तो आपको पूरी तरह भीगने और बीमार पड़ने से बचाने के लिए एक छाता या रेनकोट हमेशा रखने की सलाह दी जाती है।
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