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सार
विटामिन बी, सी, आयरन, कैल्शियम, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट आदि से भरपूर आंवला सुबह खाली पेट खाने के अनेक फायदे हैं। विटामिन सी का खजाना आंवला रोज सुबह खाली पेट खाने से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है.
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी आंवला मददगार होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीज रोज सुबह खाली पेट आंवला जूस पी सकते हैं। फाइबर से भरपूर आंवला नियमित रूप से खाली पेट खाने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं. कब्ज, एसिडिटी, अल्सर जैसी समस्याओं से बचने के लिए भी आंवला फायदेमंद होता है. नियमित रूप से सुबह खाली पेट आंवला खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है और हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है। आंवले में मौजूद कैल्शियम हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आंवला किडनी में स्टोन बनने की आशंका को कम करता है और किडनी के स्वास्थ्य के लिए भी बेहतरीन होता है.
आंवले में मौजूद आयरन खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और एनीमिया से बचाव करने में मदद करता है. विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आंवला आंखों की रोशनी तेज करने और मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में भी सहायक होता है। रोज सुबह खाली पेट आंवला खाना त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है.
ध्यान दें: किसी भी प्रकार का खानपान में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.