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सार
गलत जीवनशैली के कारण आजकल बहुत से लोगों में कब्ज की समस्या देखने को मिलती है। यह बड़ी आंत में अत्यधिक सूखापन, भोजन में फाइबर की कमी और अच्छे फैट की कमी के कारण होता है। कब्ज एक पाचन तंत्र स्वास्थ्य समस्या है। कब्ज होने के कुछ कारण..
पहला
भोजन में स्वास्थ्यवर्धक फाइबर की कमी और पानी की कमी के कारण बड़ी आंत में सूखापन और कब्ज के लक्षण दिखाई देते हैं। फल, सब्जियां और अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं।
दूसरा
रात में देर से खाना खाना, देर से सोना, देर से उठना आदि कब्ज का कारण बन सकता है। देर रात तक खाना खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है।
तीसरा
कुछ दवाएं, विशेष रूप से ओपिओइड, एल्यूमीनियम युक्त एंटासिड और कुछ एंटीडिप्रेसेंट के साइड इफेक्ट के रूप में कब्ज हो सकती है। हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह और न्यूरोलॉजिकल विकार जैसी स्वास्थ्य स्थितियां भी आंत के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और कब्ज का कारण बन सकती हैं। तनाव, चिंता और अवसाद भी आंत के स्वास्थ्य और आंत्र गतिशीलता को प्रभावित कर सकते हैं।
कब्ज दूर करने के लिए प्याज
कब्ज की समस्या को रोकने के लिए प्याज बहुत अच्छा होता है। प्याज में प्रीबायोटिक्स, जैसे कि इनुलिन, भरपूर मात्रा में होता है, जो अच्छे आंत बैक्टीरिया को बढ़ाता है। प्याज में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक भी होते हैं। यह आंत के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
रोजाना कच्चा प्याज खाने से न सिर्फ कब्ज दूर होती है बल्कि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना प्याज का रस पीने से विभिन्न पाचन समस्याओं को दूर करने में भी मदद मिलती है।