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सार
दरअसल, रोज़ाना जीभ साफ़ करने से कई सारे फायदे होते हैं। जीभ साफ़ करने से जीभ पर मौजूद बैक्टीरिया, खाने के कण, और मृत कोशिकाएं निकल जाती हैं। इससे आपकी सांसों में ताजगी बनी रहती है और साथ ही कैविटी और मसूड़ों की बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
बाज़ार में हमें कई तरह के टंग स्क्रैपर अलग-अलग आकार और साइज़ में मिलते हैं। अगर आप चाहते हैं कि ये आपको आरामदायक लगे, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ इन्हें मेडिकल स्टोर से खरीदने की सलाह देते हैं। ब्रश करने और फ्लॉसिंग के साथ-साथ आपको अपनी जीभ को भी साफ़ करना चाहिए। यह आपकी जीभ की ऊपरी सतह पर मौजूद अतिरिक्त कणों को हटाने में बहुत मददगार होता है।
जीभ साफ़ करने के क्या-क्या फायदे हैं?
जीभ साफ़ करने से जीभ पर मौजूद बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं। साथ ही, जीभ साफ़ हो जाती है। दांत साफ़ करते समय या जीभ को पानी से धोने पर ये बैक्टीरिया नहीं निकलते हैं। लेकिन अगर आप जीभ साफ़ करते हैं, तो ये बैक्टीरिया काफी हद तक निकल जाते हैं। एक अध्ययन के मुताबिक, टंग स्क्रैपर सिर्फ़ ब्रश करने की तुलना में 79% ज़्यादा बैक्टीरिया को हटा सकते हैं। टंग स्क्रैपर मुंह से आने वाली दुर्गंध और दांतों में सड़न पैदा करने वाले लैक्टोबैसिलस को हटा देते हैं।
दिन में दो बार टंग स्क्रैपर का इस्तेमाल करने से आपको खाने का स्वाद साफ़-साफ़ पता चलता है। 2004 में हुए एक शोध में पाया गया कि इससे स्वाद की क्षमता बेहतर होती है। यह नमकीन, मीठा, कड़वा और खट्टा स्वाद के बीच के अंतर को अच्छी तरह से पहचानने में मदद करता है।
अंगों को उत्तेजित करता है
टंग स्क्रैपर का इस्तेमाल करने से आपके आंतरिक अंगों को भी फायदा होता है। ये रात भर आपकी जीभ पर जमा हुए खाने के कणों और हानिकारक पदार्थों को हटा देते हैं। क्या आपने गौर किया है? सुबह उठने पर आपकी जीभ पर अतिरिक्त कचरा जमा हो जाता है। जीभ पर सफ़ेद परत जम जाती है। लेकिन अगर आप सुबह-सुबह टंग स्क्रैपर का इस्तेमाल करते हैं, तो यह परत पूरी तरह से साफ़ हो जाती है। आप स्वस्थ रहते हैं।
अच्छे पाचन के लिए
जीभ साफ़ करने से आपकी लार में मौजूद एंजाइम आपके द्वारा खाए गए भोजन को आसानी से पचाने में मदद करते हैं। जीभ साफ़ करने से आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने के लिए ज़रूरी एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं।
सांसों की दुर्गंध दूर करता है
टंग स्क्रैपर सांसों की दुर्गंध को दूर करने में भी बहुत मददगार होते हैं। ये सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को आसानी से हटा देते हैं। इससे सांसें ताज़ा रहती हैं। विशेषज्ञ दिन में दो बार स्क्रैपर का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। क्योंकि सिर्फ़ सुबह स्क्रैपिंग करने से सांसों की दुर्गंध दूर नहीं होती है।
समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है
क्या आप जानते हैं? हमारी जीभ कई तरह के बैक्टीरिया का घर होती है। इनमें से कुछ बैक्टीरिया अच्छे होते हैं, तो कुछ बुरे। लेकिन अगर आप टंग स्क्रैपर का इस्तेमाल करते हैं, तो हमारे शरीर को नुकसान पहुँचाने वाले बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं। साथ ही, यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है। साथ ही, यह मसूड़ों की बीमारियों, कैविटी और अन्य समस्याओं से बचाव करने में आपकी मदद करता है।
सांसों से दुर्गंध क्यों आती है?
बहुत से लोग सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए टंग स्क्रैपर का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन आपको प्याज और लहसुन का ज़्यादा सेवन करने से बचना चाहिए। क्योंकि इनकी वजह से सांसों से दुर्गंध आती है। इसके अलावा, मुंह की साफ-सफाई ठीक से न होना, चाय-कॉफी का ज़्यादा सेवन, मीठे खाने का ज़्यादा सेवन जैसी कई वजहों से सांसों से दुर्गंध आ सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ बीमारियों की वजह से भी सांसों से दुर्गंध आ सकती है। इसलिए, इस दुर्गंध से बचने के लिए तमाम कोशिशें करने के बावजूद अगर आपको यह समस्या हो रही है, तो आपको डॉक्टर से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए।
मुंह के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करें?
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको रोज़ाना मुंह की सफाई का ध्यान रखना चाहिए। दांतों को अच्छी तरह से साफ़ करना चाहिए। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। साथ ही, दिन में एक बार माउथवॉश का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, जीभ पर जमे खाने के कणों को हटाने के लिए दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस या वॉटर फ्लॉसर का इस्तेमाल करें। खूब पानी पिएं। साथ ही, धूम्रपान और तंबाकू से दूर रहें। मीठे और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से परहेज करें। सबसे ज़रूरी है कि हर 6 महीने में एक बार डेंटिस्ट के पास ज़रूर जाएं।