सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर से जानें 5 सुपर फूड्स जो सर्दियों में इम्यूनिटी को करते हैं बूस्ट

लाइफस्टाइल डेस्क : सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर को तो आप सभी जानते होंगे, जिन्होंने बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर से लेकर कई फेमस सेलिब्रिटीज की फिटनेस जर्नी में उनकी हेल्प की है। इतना ही नहीं रुजुता दिवेकर अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर लोगों के साथ इंटरेक्ट करते हुए उन्हें भी कई हेल्दी और बेनिफिशियल टिप्स देती हैं। इस बीच उन्होंने सर्दियों में इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए पांच ऐसे इंडियन सुपर फूड्स बताए हैं, जिन्हें खाकर हम अपनी इम्यूनिटी को लोखंड सा मजबूत बना सकते हैं और सर्दियों के सीजन में बीमारियों से बच सकते हैं।

पांच सुपर फूड जो इम्यूनिटी को करेंगे बूस्ट

रुजुता दिवेकर ने हाल ही में अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने उन पांच सुपर फूड्स के बारे में बताया है जो आपकी इम्यूनिटी को सर्दियों में लोखंड सा मजबूत बनाने का काम करते हैं-

1. बाजरा

रुजुता दिवेकर ने अपने इस वीडियो में सबसे पहले मिलेट यानी कि बाजार को पहला नंबर दिया है। इसमें उन्होंने बताया कि यह बाजरा कई मिनरल और फाइबर में भरपूर होता है। ठंड के दिनों में यह जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिलाता है। बाजरे का इस्तेमाल घी या मखाने के साथ आप कर सकते हैं।

2. गुड और घी

गुड़ और घी को मिलाकर एक साथ खाने से साइनस और कफ से बचा जा सकता है। इसे लंच या डिनर के बाद खाना चाहिए। खासकर बाजरे की रोटी के साथ गुड़ और घी का कंबीनेशन परफेक्ट होता है।

3. कुलीथ

कुलीथ एक तरह की दाल है, जो किडनी स्टोन से बचाने में मदद करती है। इतना ही नहीं सर्दियों के मौसम में स्किन को हाइड्रेट रखती है और डैंड्रफ से भी बचाती है। इसका सेवन चावल और घी के साथ किया जा सकता है।

4. मखाना

मखाना विटामिन डी से भरपूर होता है और सर्दियों के दिनों में जब हमें धूप अच्छी तरह से नहीं मिल पाती है, तो मखाने का सेवन हमें जरूर करना चाहिए। यह विटामिन डी की कमी तो पूरी करता ही है साथ ही डाइजेस्टिव प्रॉब्लम से भी हमें बचाता है।

5. तिल

सफेद तिल या काली तेल दोनों ही सेहत के गुणों से भरपूर होती है। इसकी तासीर गर्म होती है, जो सर्दियों में हमें बीमारियों से बचाने का काम करती है। आप तिल के लड्डू बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसे ऐसे ही सीजनिंग के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं या गजक या चिक्की बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। यह आंख, स्किन और हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

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