इस उम्र से ही कर दें अपनी दिल के सेहत का ख्याल रखना, वरना बढ़ जाएगा हार्ट अटैक का खतरा

हेल्थ डेस्क: बॉलीवुड एक्टर श्रेयस तलपड़े को 47 साल की उम्र में हार्ट अटैक आया। इससे पहले 40 साल की उम्र में सिद्धार्थ शुक्ला की हार्ट अटैक के चलते मौत हो गई थी। इतना ही नहीं कई लोगों की मौत हार्ट अटैक से हो रही है और इन सब की उम्र 50 साल से कम है। एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में 50 फीसदी हार्ट अटैक 50 साल से कम उम्र की लोगों को आता है। तो चलिए हम आपको बताते हैं कि कैसे 50 साल से कम उम्र के लोग अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं...

क्यों युवाओं में बढ़ रहा हार्ट अटैक का खतरा

युवाओं में हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ने का कारण ब्लड प्रेशर है। इसके अलावा 18 साल से ज्यादा उम्र के करीब 7.2 करोड़ लोगों को डायबिटीज है। इसके चलते हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। खराब लाइफस्टाइल, मसालेदार खाने का सेवन करना, मीठा खाना भी इसका एक बड़ा कारण होता है। दिल की बीमारियों के लिए तंबाकू और शराब का सेवन भी एक बड़ा कारण है। एक रिपोर्ट के अनुसार 26.7 करोड़ भारतीय नियमित रूप से सिगरेट और शराब का सेवन करते हैं। वहीं, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं भी हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण होती है।

40-50 की उम्र में हार्ट अटैक से कैसे बचें

हार्ट अटैक अब केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रहा, बल्कि इसकी चपेट में युवा और बच्चे भी आ रहे हैं। अगर हम इसके प्रभाव को कम करना चाहते हैं, तो संतुलित आहार लेने के साथ ही शराब और धूम्रपान को छोड़ना चाहिए। तनाव को कंट्रोल रखने के लिए मेडिटेशन करना चाहिए। हार्डकोर इंटेंस वर्कआउट से बचना चाहिए और अपने शरीर के हिसाब से नियमित वर्कआउट ही करना चाहिए।

इन लक्षणों को ना करें नजरअंदाज

युवाओं में हार्ट अटैक के लक्षण सामान्य ही होते हैं। ऐसे में आपको इन्हें बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए-

- छाती में लगातार दर्द रहना हार्ट अटैक का एक बड़ा संकेत माना जाता है।

- पाचन समस्याएं जो लंबे समय से बनी हो।

- बाजू, गले और जबड़े में दर्द

- सांस लेने में समस्या

- शरीर का तेज गर्म या ठंडा पड़ जाना

- एसी-कूलर में बैठने के बाद भी पसीना आना आदि।

और पढ़ें- फलों का जूस या फल? क्या खाना ज्यादा अच्छा और किससे बढ़ता है वजन