ChatGpt ने बताया इन 10 तरीकों से रखें स्किन का ख्याल, AI की सुनें सलाह
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हर रोज अपना चेहरा साफ करें
चैट जीपीटी के अनुसार चेहरे पर गंदगी, ऑयल और अशुद्धियों को दूर करने के लिए सॉफ्ट क्लींजर से अपना चेहरा रोजाना दो बार धोना चाहिए। हार्ट क्लींजर का प्रयोग नहीं करना चाहिए। ये नेचुरल ऑयल छीन लेते हैं।
एक्सफोलिएट करें
एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देता है। फ्रेश और ग्लोइंग स्किन इससे मिलता है। इसे ज्यादा करने से बचना चाहिए। वीक में दो से तीन बार ही एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल करें।
रोजाना मॉइश्चराइज करें
स्किन क्लीन करने के बाद अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखने के लिए अपनी सही मॉइस्चराइजर लगाएं।मॉइस्चराइजर नमी को लॉक करने और ड्राइनेस को रोकने में मदद करते हैं।
धूप से बचाएं
धूप के संपर्क में आने से समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियां , सर्न बर्न हो सकी है। हर दिन 30 या उससे अधिक एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं।
अंदर से हाइड्रेट करें
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
संतुलित आहार का पालन करें
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। फ्री रेडिकल्स से लड़ने के लिए बेरीज और पत्तेदार साग जैसे एंटीऑक्सिडेंट में हाई फूड्स शामिल करें।
पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी से त्वचा सुस्त और थकी हुई दिखने लगती है। अपनी त्वचा की मरम्मत और कायाकल्प करने के लिए हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें।
तनाव को दूर रखें
पुराना तनाव मुंहासे और सूजन जैसी स्किन प्रॉब्लम्स को बढ़ा सकता है। तनाव को दूर करने के लिए एक्सरसाइज, मेडिटेशन करें।
धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचें
धूम्रपान उम्र बढ़ने को तेज करता है और कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाता है, जिससे झुर्रियां होती हैं। अत्यधिक शराब का सेवन आपकी त्वचा को डिहाइट्रेड कर सकता है। जिससे त्वचा बेजान दिख सकती है।
अपने चेहरे को छूने से बचें
अपने चेहरे को छूने से गंदगी, तेल और बैक्टीरिया आपके हाथों से आपकी त्वचा में जा सकती है। जिससे मुंहासे और अन्य दिक्कतें सामने आ सकती है। इसलिए अपने चेहरे को कम से कम छूने की कोशिश करें।