वजन घटाने की कोशिश कर रहे लेकिन नहीं हो रहा वेट लॉस? जानें क्या है वजह

वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के प्रयास करते हैं। फिर भी बहुत से लोग ऐसे हैं जो परेशान रहते हैं कि उनका वजन कम नहीं हो रहा है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर वजन कम करने की तमाम कोशिशों के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो आप कुछ न कुछ गलत कर रहे हैं. 

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें तनाव से दूर रहना चाहिए। साथ ही बाहर के खाने से दूरी बनानी चाहिए। घर का बना हेल्दी फूड ही खाना चाहिए। साथ ही रोजाना एक्सरसाइज करना न भूलें। स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें। साथ ही तली-भुनी चीजें बिल्कुल भी नहीं खानी चाहिए। इतना सब करने के बाद भी हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में होने वाली कुछ गलतियों की वजह से वजन कम होने की बजाय और बढ़ जाता है। ऐसी ही एक गलती है शरीर में पानी की कमी होना। जी हां, कुछ रिपोर्ट्स बताती हैं कि अगर आपके शरीर में पानी की कमी है तो आपका वजन बढ़ सकता है. 

क्या डिहाइड्रेशन से वजन बढ़ता है?

एक्सपर्ट्स का कहना है कि बॉडी डिहाइड्रेट होने पर भी वजन बढ़ता है। आपका वजन बढ़ना डिहाइड्रेशन का संकेत है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर को हाइड्रेट रखना होगा। पानी सिर्फ वजन घटाने के लिए ही नहीं बल्कि हमारी पूरी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. 

पानी खूब पीने से आप कम कैलोरी लेते हैं। यह आपको वजन कम करने में मदद करता है। जब आपका शरीर डिहाइड्रेट होता है तो आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इससे आपकी भूख बढ़ जाती है और आप ज्यादा खाने लगते हैं। इससे आपका वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए खूब पानी पीना चाहिए. 

डिहाइड्रेशन की पहचान कैसे करें?

यह पता लगाना बहुत आसान है कि आपका शरीर डिहाइड्रेट है या नहीं। इसके लिए आपको अपनी त्वचा को कसकर पकड़कर खींचना है। अगर आपकी त्वचा 2 सेकंड में नॉर्मल नहीं होती है तो समझ जाइए कि आपका शरीर डिहाइड्रेट है। आपके शरीर में पानी की कमी होने के कारण आपको बहुत ज्यादा नींद आती है। साथ ही चक्कर भी आते हैं। साथ ही आप कम बार पेशाब करते हैं। इसके अलावा मुंह सूखना और भी कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. 

हाइड्रेटेड रहने के लिए क्या करें? 

आपका शरीर तभी स्वस्थ रह सकता है जब आप हाइड्रेटेड रहेंगे। इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए रोजाना खूब पानी पिएं। साथ ही अपने रोजाना के आहार में ऐसे फल शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। पानी के साथ-साथ नारियल पानी पीने की भी आदत डालें। यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। साथ ही नारियल पानी में पोटेशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में बहुत कारगर साबित होते हैं. 

वजन कम करने के लिए कौन सा मौसम सबसे अच्छा है?

वजन कम करने के लिए गर्मी का मौसम आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। क्योंकि इस मौसम में आप वॉकिंग के साथ-साथ स्विमिंग जैसी हल्की एरोबिक एक्सरसाइज बिना किसी परेशानी के कर सकते हैं। गर्मियों में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कम कैलोरी वाले फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए। कई शोधों के अनुसार, सर्दी का मौसम भी आपको प्राकृतिक रूप से वजन कम करने में मदद करता है. 

वजन बढ़ाने के लिए कौन सा मौसम सबसे अच्छा है?

वजन किसी भी मौसम में बढ़ सकता है। लेकिन रिपोर्ट्स बताती हैं कि गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में वजन ज्यादा बढ़ता है। रिपोर्ट्स बताती हैं कि सर्दियों में हार्मोन में बदलाव के कारण वजन बढ़ता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सर्दी का मौसम आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है. 

रोजाना कितने मिनट एक्सरसाइज करने से वजन कम होता है? 

एक्सरसाइज न सिर्फ आपका वजन कम करने में बल्कि आपको स्वस्थ और फिट रखने में भी बहुत मददगार साबित होती है। रोजाना एक्सरसाइज करने से आप तरोताजा महसूस करते हैं। हालांकि बहुत से लोग वजन कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करते हैं। कुछ लोग जॉगिंग, रनिंग करते हैं। ये भी अतिरिक्त वजन को कम करने में काफी मददगार साबित होते हैं। रिपोर्ट्स बताती हैं कि 30 मिनट जॉगिंग करने से आपके शरीर की 223 से 400 या उससे भी ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।

जॉगिंग करने के स्वास्थ्य लाभ

जॉगिंग हमारे दिल को स्वस्थ रखने में बहुत मददगार साबित होती है। रोजाना जॉगिंग करने से आपको हृदय रोग होने का खतरा कम होता है। साथ ही जॉगिंग आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है। जॉगिंग करने से कैलोरी अधिक मात्रा में बर्न होती है और आप स्वस्थ तरीके से वजन कम करते हैं. 

साथ ही जॉगिंग करने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। खासतौर पर यह निचली हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही जॉगिंग तनाव को कम करने में भी कारगर साबित होती है। साथ ही आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है। खासतौर पर जॉगिंग करने से आपके शरीर की ऊर्जा बढ़ती है।