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सार
गलत खानपान के कारण आजकल बहुत से लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। कई लोग वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज और डाइटिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं हो पाता। अगर आपके साथ भी ऐसा ही है, तो आपको सुबह उठकर कुछ खास तरह का पानी पीना चाहिए। जी हां, कुछ खास तरह का पानी आपके पेट की चर्बी को कम करने और वजन घटाने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं, कौन से हैं ये पानी?
लौंग का पानी: लौंग वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है। इसमें भूख को कम करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये दोनों ही चीजें वजन घटाने में आपकी मदद करती हैं। इस पानी को बनाने के लिए 1 गिलास पानी में 3-4 लौंग डालकर रात भर के लिए भिगो दें। सुबह इस पानी को दो मिनट तक उबालकर पिएं।
अदरक का पानी: अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह पानी वजन घटाने के साथ-साथ कब्ज और सूजन जैसी समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है। इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में थोड़ा सा अदरक डालकर रात भर के लिए भिगो दें। सुबह इसे धीमी आंच पर 5 मिनट तक उबालकर पिएं।
मेथी का पानी: मेथी में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। इस पानी को बनाने के लिए एक गिलास पानी में 1 चम्मच मेथी दाना डालकर रात भर के लिए भिगो दें। सुबह इस पानी को 5 मिनट तक उबालकर गर्म-गर्म पिएं।
चिया सीड्स का पानी: चिया सीड्स में घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह फाइबर पानी को सोख लेता है, जिससे पेट देर तक भरा हुआ महसूस होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।