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सार
क्या आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं? थकान के कई कारण हो सकते हैं। कभी-कभी, भोजन से सही ऊर्जा मिलने पर थकान दूर हो सकती है। आइए जानते हैं ऐसे कुछ एनर्जी देने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें थकान दूर करने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
1. ओट्स
कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर ओट्स खाने से शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है।
2. केला
कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत होने के कारण केला खाने से भी शरीर को अच्छी ऊर्जा मिलती है।
3. बादाम
प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर और अन्य विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर बादाम खाने से भी शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है।
4. पालक
पालक आयरन का एक बड़ा स्रोत है। आयरन की कमी के कारण होने वाली थकान और एनीमिया को रोकने के लिए पालक का सेवन किया जा सकता है।
5. अंडा
प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर अंडे को अपने आहार में शामिल करने से शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है।
6. खजूर
विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खजूर खाने से भी शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है।
7. फलियां
प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी, सी, ई आदि से भरपूर फलियों को अपने आहार में शामिल करने से शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है।
8. शकरकंद
फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर शकरकंद खाने से भी आपको एनर्जी मिलती है।
ध्यान दें: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।