तेजी से वजन घटाने के लिए पपीते के साथ खाएं ये 2 चीज
वजन घटाने के लिए पपीता बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन इस फल के साथ दो और चीजें मिलाकर खाने से वजन तेजी से घटता है.
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में बढ़ता वजन एक आम समस्या बन गई है. छोटे बच्चों से लेकर बड़े-बुजुर्ग तक, हर कोई मोटापे से परेशान है.
हालांकि बढ़ता वजन आपको एक आम समस्या लग सकती है, लेकिन यह डायबिटीज से लेकर हार्ट अटैक तक, कई बीमारियों का कारण बन सकती है.
वजन कम करने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करने के साथ-साथ सही खानपान पर भी ध्यान देना चाहिए. ये चीजें आपको हेल्दी रखने के साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद करती हैं.
अगर आप भी अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और वजन घटाने वाले आहार की तलाश में हैं तो पपीता आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है.
जी हां, यह फल आपके पेट को जल्दी भरने और वजन कम करने में काफी मददगार होता है. लेकिन इसके लिए आपको पपीते के साथ दो और चीजें खानी होंगी, तभी आपको इसका पूरा फायदा मिलेगा. आइए जानते हैं वो दो चीजें क्या हैं.
चिया सीड्स के साथ पपीता
चिया सीड्स और पपीते का मिश्रण आसानी से वजन कम करने में मदद करता है. दरअसल, चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. यह आपके पेट को जल्दी भर देता है. इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती.
साथ ही, इसमें कैलोरी बहुत कम होती है. इसका फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. यह आपके शरीर में फैट जमा होने से भी काफी हद तक रोकता है. इसलिए एक्सपर्ट वजन घटाने के लिए पपीता और चिया सीड्स को एक बेहतरीन उपाय बताते हैं.
चिया सीड्स और पपीता कैसे खाएं?
सबसे पहले एक कप पपीते के टुकड़े लें. इसमें एक चम्मच चिया सीड्स डालकर अच्छी तरह मिला लें. इसे आप ऐसे ही खा सकते हैं. वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए यह मिश्रण काफी फायदेमंद होगा.
अलसी के बीज के साथ पपीता
पपीता और चिया सीड्स के साथ आप पपीता और अलसी भी खा सकते हैं. ये दोनों ही चीजें वजन कम करने में काफी मददगार होती हैं. यह आपके लिए एक हेल्दी ब्रेकफास्ट भी हो सकता है. अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. ये पपीते में भी पाए जाते हैं. इन दोनों का मिश्रण आसानी से वजन कम करने में मदद करता है.
अलसी और पपीता कैसे खाएं?
इसके लिए आप एक कप पपीते के टुकड़े लें. इसमें एक चम्मच अलसी के बीज डालकर अच्छी तरह मिला लें. इसे आप ब्रेकफास्ट में भी खा सकते हैं.
इन सबके अलावा, वजन कम करने के लिए आपको और भी कई चीजें करनी होंगी. आपको नियमित रूप से सैर करनी चाहिए. साथ ही, लगातार एक्सरसाइज और एक्टिविटी करते रहें. ये शारीरिक गतिविधियां आपके शरीर में जमा फैट को बर्न करती हैं. हेल्दी रहने में मदद करती हैं.
अगर आप एक जगह बैठकर खाना खाते हैं तो आपका वजन कम होने के बजाय और भी ज्यादा बढ़ेगा. इसके अलावा, वजन कम करने के लिए आपको सबसे जरूरी काम है कि बाहर का खाना बिल्कुल बंद कर दें. बाहर के खाने से ही ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ता है. इसलिए घर का बना हेल्दी खाना ही खाएं. ज्यादा ऑयली खाने से बचें.