क्या आपका लिवर खतरे में है? जानिए Fatty Liver के लक्षण और इलाज

सार

Fatty Liver Disease Causes: मानव शरीर में लिवर सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, विभिन्न पोषक तत्वों के चयापचय में मदद करता है, और खनिजों और विटामिनों का भंडारण करता है। इसलिए, स्वस्थ जीवन के लिए स्वस्थ लिवर आवश्यक है। अक्सर लिवर पूरी तरह से काम करना बंद कर देता है, तभी शरीर इसके लक्षण दिखाना शुरू करता है। कई बार हम जिसे स्वस्थ समझते हैं, वही लिवर के लिए हानिकारक होता है।

लिवर कोशिकाओं में अत्यधिक वसा का जमा होना फैटी लिवर कहलाता है। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अक्सर फैटी लिवर का कारण बनती है। हालांकि, आनुवंशिक कारक और कुछ दवाओं का उपयोग भी फैटी लिवर का कारण बन सकते हैं। फैटी लिवर की शुरुआत से ही शरीर जो लक्षण दिखाता है, अगर हम उन्हें अनदेखा करते हैं, तो इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

क्या फैटी लिवर खतरनाक है? (Is fatty liver dangerous?)

जब लिवर स्वस्थ रूप से काम कर रहा होता है, तो वसा का चयापचय कुशलता से होता है। लेकिन फैटी लिवर से प्रभावित होने पर, वसा का चयापचय बाधित होता है और वसा कोशिकाओं में अत्यधिक जमा हो जाती है। शुरुआती दौर में कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं होती है, लेकिन धीरे-धीरे इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। फैटी लिवर लिवर के कार्यों को प्रभावित कर सकता है और सूजन, लिवर सिरोसिस से लेकर लिवर कैंसर तक ले जा सकता है।

फैटी लिवर दो प्रकार का होता है (There are two types of fatty liver)

1. एल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (AFLD): यह अत्यधिक शराब पीने के कारण होने वाली फैटी लिवर की बीमारी है। अत्यधिक शराब पीने से लिवर में वसा का सामान्य चयापचय बाधित होता है। इससे लिवर कोशिकाओं में बड़ी मात्रा में वसा जमा हो जाती है। समय के साथ, यह लिवर कोशिकाओं को नष्ट कर देता है और कार्यों को बाधित करता है। पेट दर्द, पेट फूलना, वजन कम होना, पैरों में सूजन, त्वचा और आंखों में पीलापन सभी फैटी लिवर के लक्षण हो सकते हैं। लक्षण दिखने पर व्यायाम और आहार नियंत्रण सहित स्वस्थ जीवनशैली का पालन करके फैटी लिवर को नियंत्रित किया जा सकता है।

2. नॉन-एल्कोहलिक फैटी लिवर (NAFLD): शराब पीने के अलावा, जीवनशैली, आनुवंशिक विशेषताएं, मोटापा जैसे विभिन्न कारण भी लिवर में वसा के जमाव का कारण बनते हैं। मधुमेह, अत्यधिक वसा और मीठा भोजन, सॉफ्ट ड्रिंक्स का अत्यधिक उपयोग, व्यायाम की कमी जैसे विभिन्न आदतें फैटी लिवर का कारण बन सकती हैं। शराब पीने से ज्यादा अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खान-पान की आदतें लिवर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं। चूंकि रोग के लक्षण देर से दिखाई देते हैं, इसलिए मधुमेह और मोटापे से ग्रस्त लोगों को नियमित अंतराल पर जांच करानी चाहिए और अपने लिवर के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करना चाहिए। यदि शुरुआती चरण में निदान किया जाता है, तो लिवर के स्वास्थ्य को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।

अपनाएं स्वस्थ जीवनशैली (Adopt a healthy lifestyle)

आहार नियंत्रण और व्यायाम के माध्यम से फैटी लिवर से काफी हद तक बचा जा सकता है। प्रतिदिन कम से कम 40 मिनट व्यायाम के लिए निकालें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो धीरे-धीरे वजन कम करने से लिवर में वसा कम करने में मदद मिलेगी। फल, सब्जियां, प्रोटीन और अनाज से भरपूर संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ और मीठे पेय पदार्थों के सेवन से पूरी तरह से बचें या नियंत्रित करें। सुबह की सैर, साइकिल चलाना, तैराकी और योग जैसी एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। अत्यधिक चिंता और तनाव भी लिवर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। शरीर के स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य भी है। इसलिए मानसिक तनाव को कम करने की आदतों को भी अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाना चाहिए।

भोजन पर ध्यान दें

फल, सब्जियां, बिना छिलके वाले अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार की आदत डालें। फाइबर युक्त भोजन को भरपूर मात्रा में शामिल करने का ध्यान रखें। पालक, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों की आदत डालें। ये एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं। ये लिवर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर छोटी मछलियों को भोजन में शामिल करें। अखरोट, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, बादाम आदि भी लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।