थायरॉइड रहेगा कंट्रोल, आजमाएं आसान और घरेलू Tips

हेल्थ डेस्क : थायरॉइड (Thyroid) शरीर की एक महत्वपूर्ण ग्रंथि है, जो गले के सामने, श्वासनली (trachea) के ऊपर स्थित होती है। इसका आकार तितली जैसा होता है। यह एंडोक्राइन सिस्टम का हिस्सा है और हार्मोन उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। लेकिन कई कारणों से लोगों में थायरॉइड ग्रंथि डिस्टर्ब हो जाती है और वो इस बीमारी के शिकार हो जाते हैं। हालांकि थायरॉइड को नियंत्रित रखने के लिए प्राकृतिक और देसी उपाय प्रभावी हो सकते हैं। आप कुछ देसी उपायों को अपनाकर थायरॉइड को नियंत्रित कर सकते हैं। यहां जानें उन आसान और घरेलू उपाय के बारे में।

1. आयोडीन युक्त आहार का सेवन

आयोडीन थायरॉइड हार्मोन के निर्माण के लिए जरूरी है। ऐसे में आप आयोडीन युक्त नमक, समुद्री शैवाल और मछली का सेवन करेंगे तो इसकी कमी बॉडी में पूरी होगी।

2. तुलसी और एलोवेरा का सेवन

तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालकर चाय बनाएं और इसे पी जाएं। इससे काफी हद तक आपको रिलीफ मिलेगा। साथ ही एलोवेरा जूस में शहद मिलाकर खाली पेट पिएंगी तो आपको फायदा होगा।

3. अखरोट और बादाम

अखरोट और बादाम में सेलेनियम होता है, जो थायरॉइड के लिए लाभकारी है। ऐसे में आपको रोजाना 4-5 अखरोट और बादाम खाने चाहिए। इससे आपको समस्या में आराम मिलेगा।

4. योग और प्राणायाम

योगा हमेशा हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए वरदान माना गया है। ऐसे में आप सर्वांगासन, मत्स्यासन और हलासन करके थायरॉइड को संतुलित कर सकते हैं। वहीं प्राणायाम में अनुलोम-विलोम और उज्जायी करें।

5. अदरक और दालचीनी का उपयोग

अदरक की चाय या दालचीनी वाला पानी थायरॉइड के मेटाबॉलिज्म को सुधारता है। इन्हें नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और थायरॉइड हार्मोन को संतुलित रखता है।

6. प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का उपयोग

पालक, मेथी, और धनिया जैसे पत्तेदार सब्जियां थायरॉइड को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। इन्हें नियमित आहार में शामिल करें। सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीएं। इसके अलावा थायरॉइड संतुलन के लिए अश्वगंधा का चूर्ण या कैप्सूल लें।