सर्दियों में ठंडे हाथ-पैरों से परेशान? करें ये 8 योगासन

हेल्थ डेस्क । सर्दियों में बहुत से लोग ऐसे होते हैं तो हर वक्त ठंडे हाथ-पैर की समस्या से जूझते हैं। वह चाहे मोजे पहन लें या फिर ग्लफ्स उन्हें कोई राहत नहीं मिलती। ये स्थिति उन्हें असहज करती है। ऐसे में आप भी इस समस्या के निजात पाना चाहते हैं तो योग कर सकते हैं। दरअसल, योग के नियमित अभ्यास से शरीर की गर्मी बढ़ाई जा सकती है। ऐसे में हम आपको उन 8 योग मुद्राओं के बारे में बताएंगे जो ठंड में हाथ-पैर गरम रखने में मदद कर सकते हैं।

1) शवासन योग मुद्रा

शवासन योग मुद्रा को सही ढंग से किया जाए तो शरीर में गर्मी बनी रहती है। सबसे पहले पीठ के बल लेट जायें और गहरी सांस लें और शरीर निढाल कर दें। आप इस ठंड लगने पर चादर का इस्तेमाल करें।

2) बद्धकोणासन योग

बद्धकोणासन योग शरीर को गर्म रखता है। ये आसन करने के लिए पैर के तलवों को आपस में मिलाकर फिर घुटनों को बाहर की तरफ ले लायें और गहरी सांस लें। इस आसन दो-तीन बार दोहराने पर आपको हाथ-पैर में गर्मी का अहसास होगा।

3) अंजनेयासन योग

अंजनेयासन से कूल्हे खुलते हैं और पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। सबसे पहले पैरों को जमीन में रखकर ध्यान केंद्रित करें। ऐसे करने से पैरों में बल्ड सर्कुलेशन तेज होता है और गर्मी लगती है।

4) उत्कटासन योग

उत्कटासन पैरों की मांसपेशियों को मजबूती देने के साथ शरीर में गर्मी देता है। सबसे पहले काल्पनिक कुर्सी में बैठने की कोशिश करें और फिर हाथों को उठाएं। ऐसा करना शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है। जिससे गर्मी का अहसास होता है।

5) वीरभद्रासन योग

वीरभद्रासन करने के लिए पैरों पर प्रेशर डालते हुए हाथ ऊपर की ओर उठाएं। इस आसन से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और शरीर के निचले हिस्से में गर्मी लगती है।

6) बालासन योग

बालासन उन लोगों के लिए बेस्ट आसन हैं जो पहली बार योग कर रहे हैं। ये बहुत ईजी होती है। सबसे पहले घुटनों के बल बैकर आगे की ओऱ झुकें और ताकत के साथ हाथों को सामने की ओर फैलाएं। ऐसा करने से ठंडे-हाथ पैर गरम रहते हैं।

7) पश्चिमोत्तानासन योग 

पश्चिमोत्तानासन में सीधे बैठकर पैरों के पास झुकें और हाथों से अपने पैरों को छूने की कोशिश करें। ये नर्वस सिस्टम शांत करता और शरीर में गर्मी बढ़ाता है।

8) ताड़ासन योग 

ताड़ासन करने के लिए पैरों को जमीन पर मजबूती से टिकाएं और हाथ ऊपर की ओर उठाएं। कोशिश करें की बैलेंस बना रहे। इससे शरीर में ऊर्जा प्रवाह अच्छा होता है और शरीर में गर्मी बनी रहती है।