एक्ट्रेस खुशी कपूर को इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) है, जो एक पाचन संबंधी बीमारी है। इसके लक्षणों में पेट दर्द व दस्त शामिल हैं। इसे खान-पान में बदलाव, व्यायाम और तनाव प्रबंधन से नियंत्रित किया जा सकता है।
एक्ट्रेस खुशी कपूर ने हाल ही में खुलासा किया कि उन्हें इरिटेबल बाउल सिंड्रोम है। खुशी कपूर बॉलीवुड स्टार श्रीदेवी की छोटी बेटी हैं। उन्होंने ज़ोया अख्तर की फिल्म 'द आर्चीज़' से एक्टिंग में डेब्यू किया था। इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, यानी आईबीएस, एक लंबे समय तक चलने वाली समस्या है जो पाचन तंत्र को प्रभावित करती है। आईबीएस भले ही आम हो, लेकिन यह आंतों को गंभीर रूप से प्रभावित करने वाली एक परेशान करने वाली पाचन बीमारी है। हाल की स्टडीज़ में पाया गया है कि आईबीएस के लक्षण पाचन तंत्र की दीवारों में मौजूद नसों की हाइपरसेंसिटिविटी से जुड़े होते हैं।
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं?
पेट में दर्द या ऐंठन
सीने में जलन
दस्त
मल में बलगम आना।
कुछ लोगों को पाचन तंत्र से असंबंधित लक्षण भी महसूस हो सकते हैं।
माइग्रेन सिरदर्द
नींद में गड़बड़ी
चिंता या डिप्रेशन
फाइब्रोमायल्जिया
पेल्विक हिस्से में दर्द
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के कारण क्या हैं?
जब खाना पाचन तंत्र से गुजरता है, तो आंत की दीवारों की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं। जब यह सिकुड़न सामान्य से ज़्यादा मज़बूत और लंबे समय तक होती है, तो इससे पेट में दर्द और दस्त हो सकते हैं। पाचन तंत्र की नसों में समस्या होने पर पेट के निचले हिस्से में बेचैनी हो सकती है।
गैस या मल के कारण सूजन हो सकती है। इसके अलावा, दिमाग और आंत के बीच तालमेल की कमी के कारण शरीर पाचन प्रक्रिया में होने वाले सामान्य बदलावों पर ज़्यादा प्रतिक्रिया दे सकता है। इससे दर्द, दस्त या कब्ज हो सकता है। बैक्टीरिया या वायरस के कारण होने वाले गंभीर दस्त के बाद भी किसी को आईबीएस हो सकता है। इसे गैस्ट्रोएंटेराइटिस कहते हैं। कुछ लोगों को तनाव के कारण भी आईबीएस हो सकता है।
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से कैसे बचें?
आईबीएस को कंट्रोल करने के लिए खान-पान में बदलाव, जीवनशैली में बदलाव और तनाव कम करना ज़रूरी है। ये पेट फूलना, दर्द और अनियमित मल त्याग जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। खान-पान में बदलाव से इरिटेबल बाउल सिंड्रोम का खतरा कम हो जाता है। कैफीन, शराब, कोल्ड ड्रिंक्स और गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे पत्तागोभी या बीन्स से बचें। रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। पाचन सुधारने और कब्ज को रोकने के लिए पानी, हर्बल टी या बिना चीनी वाले ड्रिंक्स अच्छे होते हैं।
रोज़ाना 30 मिनट हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने की आदत डालें। जैसे, तेज़ चलना, साइकिल चलाना या तैरना। ये आंतों की सिकुड़न को ठीक करने, मूड को बेहतर बनाने और आंतों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। तनाव को मैनेज करने के लिए मेडिटेशन, गहरी सांस लेने या योग जैसी रिलैक्सेशन तकनीकें अपनाएं।
