लंच में देरी की वजह से होती है एसिडिटी, घर बैठे अपनाइए सिर्फ ये 3 आसान उपाय

हेल्थ डेस्क: आजकल लोग अपने बिजी शेड्यूल के कारण अपना दोपहर का भोजन समय पर नहीं खा पाते हैं। वास्तव में शहरी जीवन की भागदौड़ के कारण लोग अपना पोषण और आराम के घंटों के साथ समझौता करते हैं जिसका खामियाजा आगे भुगतना पड़ता है। इन कारणों की वजह से आजकल एसिडिटी की समस्या आम हो गई है। देर से दोपहर का भोजन करने का मतलब है कि आपकी अम्लता का स्तर बढ़ सकता है और खराब पाचन का कारण बन सकता है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने शेयर किया कि दोपहर के भोजन का आदर्श समय सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक का है। पोषण विशेषज्ञ ने सोशल मीडिया पर बताया कि दोपहर के भोजन में देरी से एसिडिटी, सिरदर्द और गैस होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए यहां 3 आसान उपाय दिए गए हैं कि आपको परेशानी न हो।

एसिडिटी के लिए 3 आसान उपाय-

एक गिलास पानी पिएं, धीरे-धीरे घूंट-घूंट पीएं:

पानी न केवल एसिडिटी की समस्या को कम करता है बल्कि GERD (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग) के लक्षणों को भी कम करता है। पानी पीने और इसे धीरे-धीरे पीने से गैस बनना भी कम हो सकता है, जिससे खाना खाने के बाद सिरदर्द नहीं होगा।

गूदेदार फल लें:

जब आप भोजन नहीं कर रहे हों तो सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे के बीच केला, कस्टर्ड सेब या चीकू खा सकते हैं। फल, पेट में एसिडिटी की किसी भी समस्या को कम करते हैं और आपके भोजन को पचाने के लिए तैयार करते हैं। विशेषज्ञ ने सुझाव दिया है कि यदि आपके पास फल नहीं हैं, तो खजूर लें। 

घी या गुड़ की करें सेवन 

जब आप अपना दोपहर का भोजन कर लें, तो सुनिश्चित करें कि दोपहर के भोजन को घी या गुड़ के साथ समाप्त करें। ताकि आपको सिरदर्द या एसिडिटी न हो। इसके अलावा, एसिडिटी को कम करने के अन्य तरीकों में खीरे, खरबूजे, च्युइंग गम और सेब साइडर सिरका (ACV) को पानी में मिलाकर पीने से मदद मिल सकती है।

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