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सार
आज के समय में कैंसर से होने वाली मौतों की संख्या बढ़ती जा रही है। जीवनशैली में बदलाव से कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है, ऐसा स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है। कैंसर का खतरा कम करने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव करने चाहिए, आइए जानते हैं.
1. स्वस्थ आहार
फलों, सब्जियों और अनाज से भरपूर एक स्वस्थ आहार लें। प्रोसेस्ड फूड और रेड मीट के सेवन को सीमित करें, क्योंकि ये कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं.
2. व्यायाम
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से स्वस्थ वजन बनाए रखने, हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, ये सभी कैंसर के खतरे को कम करने वाले कारक हैं।
3. तंबाकू का सेवन बंद करें
तंबाकू के अत्यधिक सेवन से गले, मुंह, फेफड़े आदि जैसे अंगों में कैंसर का खतरा कम होता है.
4. शराब का सेवन बंद करें
अत्यधिक शराब का सेवन कम करने से कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद मिल सकती है.
5. धूप से बचाव
त्वचा कैंसर के खतरे को कम करने के लिए धूप से त्वचा की रक्षा करें। पराबैंगनी किरणें त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं.
6. स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें
मोटापा कई तरह के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। यह स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और पेट के कैंसर सहित कई तरह के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। इसलिए स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें.