What is cryotherapy: बर्फ के पानी में डुबकी लगाने के ये 7 फायदे जानकर दंग रह जाएंगे आप

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क्या होती है cryotherapy

क्रायोथेरेपी एक प्रकार की थेरेपी है, जिसमें कुछ मिनट या सेकंड के लिए बेहद ठंडे तापमान के संपर्क में आना शामिल है, आमतौर पर -110 डिग्री सेल्सियस और -140 डिग्री सेल्सियस के बीच। हाल ही में एक्ट्रेस रकुलप्रीत सिंह ने भी -15 डिग्री सेल्सियस में क्रायोथेरेपी ली।

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सूजन कम करता है

आइस बाथ मांसपेशियों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, जो इंटेंस वर्कआउट के बाद फायदेमंद हो सकता है।

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रिकवरी में तेजी लाता है

क्रायोथेरेपी सूजन को कम करके रिकवरी को तेज करने में मदद कर सकता है, जिससे एथलीट जल्द ही अपने ट्रेनिंग पर वापस आ सकते हैं।

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ब्लड सर्कुलेशन में सुधार

ठंडे पानी के संपर्क में आने से ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने में मदद मिल सकती है, जो मांसपेशियों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की सप्लाई को बढ़ावा दे सकता है, जिससे रिकवरी में मदद मिल सकती है।

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मानसिक मजबूती को बढ़ाता है

बर्फ के पानी से नहाना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और कई बार इससे मानसिक दृढ़ता बढ़ती है और ये स्ट्रेस लेवल को करने में मदद करता है।

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इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है

कुछ रिसर्च से पता चलता है कि आइस बाथ लेने से सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे हमारी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

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एनर्जी लेवल को बढ़ाए

बर्फ के पानी से नहाने से मांसपेशियों में ऑक्सीजन की सप्लाई को सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे ऊर्जा के स्तर में वृद्धि हो सकती है और हम दिनभर ऊर्जावान बने रहते हैं।

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कोर शरीर के तापमान को कम करता है

जब आप अधिक गरम हो जाते हैं तो क्रायोथेरेपी आपको ठंडा करने में मदद कर सकता है। एक रिसर्च के अनुसार, एक्सरसाइज के बाद ठंडे पानी में सिर्फ 10 मिनट के लिए नहाने से आपके शरीर का तापमान कम हो जाता है। पसीने से तरबतर होने के बाद ठंडा होने से आपको हीट स्ट्रोक से बचने में मदद मिल सकती है।