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सार
स्टडी में यह बात साबित हो चुकी है कि कुछ खास एक्सरसाइज करने से सेक्सुअल हेल्थ में इम्प्रूमेंट आ सकता है। तो चलिए जानते हैं कौन-कौन से एक्सरसाइज से सेक्स लाइफ जवां बनाया जा सकता है।
हेल्थ डेस्क.एक्सरसाइज हार्ट से जुड़े फिटनेस में सुधार, ब्लड फ्लो में बढ़ोतरी, तनाव को कम करने और आत्मविश्वास को बढ़ाकर सेक्सुअल हेल्थ पर पॉजिटिव प्रभाव डाल सकता है। पूरी दुनिया में 11 सितंबर से 17 सितंबर तक Sexual Health Awareness Week 2023 मनाया जाता है। तो चलिए इस मौके पर आपको बताते हैं वो पांच एक्सरसाइज जिसे करने से यौन स्वास्थ्य बेहतर बन सकता है।
एरोबिक एक्सरसाइज
तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी जैसे कार्डियोवास्कुलर वर्कआउट ब्लड फ्लो में सुधाकर करता है। बढ़े हुए ब्लड फ्लो से यौन क्रिया को लाभ मिलता है। दिल से जुड़ी बीमारी का जोखिम भी कम होता है।
कीगल एक्सरसाइज
कीगल एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है जो यौन क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। नियमित रूप से केगेल व्यायाम करने से पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यौन संवेदना में सुधार करने में मदद मिल सकती है। ब्लैडर पर भी कंट्रोल पा सकते हैं।
वेट लिफ्टिंग
वेट लिफ्टिंग या बॉडीवेट एक्सरसाइज के जरिए मांसपेशियों का निर्माण और टोनिंग समग्र शारीरिक सहनशक्ति और आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है। यह सेक्स परफॉर्मेंस के लिए फायदेमंद हो सकता है।
कोर एक्सरसाइज
पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों सहित एक मजबूत कोर, यौन गतिविधि के दौरान स्थिरता और सहनशक्ति में सुधार कर सकती है। प्लैंक, ब्रिज और टांग उठाना कोर-मजबूत करने वाले एक्सरसाइज इसके उदाहरण है।
योग
लचीलेपन में सुधार, तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ाने के लिए योग शारीरिक मुद्राओं, सांस लेने के व्यायाम और ध्यान को जोड़ता है। यह बेहतर शारीरिक जागरूकता और यौन आत्मविश्वास को भी बढ़ावा दे सकता है।
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