रोगप्रतिकारक शक्ति से लेकर त्वचा की देखभाल तक, संतरा फायदेमंद होता है। लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि सुबह खाली पेट संतरे का जूस नहीं पीना चाहिए।
सिट्रस परिवार से संबंधित संतरा कई स्वास्थ्य लाभों वाला फल है। विटामिन सी से भरपूर संतरा एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। रोगप्रतिकारक शक्ति से लेकर त्वचा की देखभाल तक, संतरा फायदेमंद होता है। लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि सुबह खाली पेट संतरे का जूस नहीं पीना चाहिए।
संतरे का जूस अम्लीय होने के कारण सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। संतरे का जूस खाली पेट पीने से सीने में जलन, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से सुबह खाली पेट संतरे का जूस पीते हैं, उन्हें बाद में अल्सर होने का खतरा होता है।
इसके अलावा, फ्रक्टोज से भरपूर संतरे का जूस सुबह खाली पेट पीने से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। दांतों की सेहत के लिए भी इन्हें सुबह के समय पीना अच्छा नहीं होता है।
जानिए संतरे के जूस के फायदे:
संतरे के जूस में विटामिन सी, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन डी आदि पाए जाते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए रोजाना संतरे का जूस पीना अच्छा होता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतरे का जूस किडनी के स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। त्वचा में कोलेजन उत्पादन के लिए विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण है। यह चेहरे को इलास्टिसिटी प्रदान करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। इसलिए संतरे का जूस रोजाना पीने से त्वचा जवां बनी रहती है।
सावधानी: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
