 "अमेरिकी स्टार ने लाइफस्टाइल में बदलाव करके कम किए 9 किलो वजन, वेट लॉस के लिए आप भी कर सकते हैं ये आसान काम")
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सार
बढ़ता वजन कई बीमारियों का कारण बन सकता है। लेकिन कई बार हम इतने आलसी हो जाते हैं कि इस तरफ फोकस नहीं करते हैं। लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि ज्यादा मेहनत किए बैगर भी हम वेट लॉस कर सकते हैं।एक अमेरिकी स्टार के बारे में जिन्होंने 21 दिन में अपना वजन कम करके सबको हैरान कर दीं।
लाइफस्टाइल डेस्क.वजन कम करने के लिए अक्सर लोग महंगी चीजें करते हैं। जैसे की जिम जाते हैं, महंगे डाइट प्लान का सहारा लेते हैं। हालांकि कुछ केस में वजन कम होते हैं। लेकिन कुछ लोगों के इसके बावजूद भी वजन नहीं कम होते हैं। इसके पीछे वजह है तनाव। अमेरिकी टीवी होस्ट, गायिका और अदाकारा एड्रिएन बैलन( Adrienne Bailon) ने बताया कि उन्होंने ज्यादा मेहनत किए कैसे वजन कम किया है। (फोटो साभार:Adrienne Bailon इंस्टाग्राम)
अमेरिकी स्टार 9 किलो वजन कम करके अपने पुराने फिगर में जब लौटीं तो इंस्टाग्राम पर बिकिनी में पोस्ट शेयर किया। उन्होंने बताया कि मैं लगातार खुद को याद दिला रही हूं, आत्म प्रेम का सबसे बड़ा रूप आत्म अनुशासन हैं। नई आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं...मैं सिर्फ आपको स्वस्थ आदतों को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहती हूं। खूब पानी पियो, बैठो, आराम करो, पढ़ो, प्रार्थना करो, विटामिन लो और खूब सारी सब्जियां खाओं।'
दरअसल, एड्रिएन बैलन ने लॉकडाउन के दौरान घर पर रहकर अपना वजन कम किया था। उन्होंने बताया कि वजन कम करने के दौरान खूब पानी पीना चाहिए। आराम और अच्छी नींद लेनी चाहिए। खाने में विटामिन और प्रोटीन युक्त चीजें लेनी चाहिए। इसके साथ ही जो सबसे ज्यादा जरूरी चीज है वो है टेंशन नहीं लेना और खुश रहना। अमेरिकी स्टार ने कहा कि मैं कई बार वजन कम करती थी और फिर से मोटी हो जाती थी। इसके पीछे वजह थी मेरा लाइफस्टाइल जिसमें मैं बदलाव नहीं लाती थी। लेकिन अब मैं अनुशासित हो गई हूं और प्लांट बेस्ट फूड लेती हूं।
जो लोग वजन कम करने के लिए महंगे उपाय करते हैं फिर भी वजन कम नहीं होता है। इसके पीछे वजह है अच्छी नींद का नहीं लेना और टेंशन में रहना। इसलिए वेट लॉस की जर्नी में खुश रहना ज्यादा जरूरी है। बता दें कि साल 2016 में एड्रिएन ने सिंगर Israel Houghton से शादी की है। वो उनके साथ फैमिली प्लानिंग कर रही है।
ऐसे कम करें वजन
प्रोटीन युक्त भोजन करें
वर्कआउट या फिर वॉक हर रोज करें
ढेर सारा पानी पिये
7-8 घंटे की नींद लें
अनुशासित रहें और खुश रहें।
अनुशासन इसलिए जरूरी है क्योंकि कई लोग वेट लॉस करने का मन तो बना लेते हैं। एक दो दिन इसे फॉलो भी करते हैं। लेकिन तीसरे दिन से वो फिर से आलसी हो जाते हैं। इसलिए जो भी करें हर दिन बिना रूक करें। तब जाकर वजन कम होगा।
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