सिर्फ दही शक्कर ही नहीं एग्जाम से पहले बच्चों को खिलाकर भेजें ये 6 चीजें, भरा रहेगा पेट और कंसंट्रेशन के साथ देंगे पेपर

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केला 
पेपर देने जाने से पहले आप अपने बच्चे को एक या दो केले खिलाकर जरूर भेजें। इससे लंबे समय तक उसका पेट भरा हुआ रहेगा और केले में ऐसे गुण भी पाए जाते हैं, जो तनाव को कम करते हैं और रिलैक्स फील करवाते हैं। इसका सेवन करने से बच्चों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और ऑक्सीजन लेवल भी ठीक बना रहता है। 

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रोस्टेड नट्स
एग्जाम हॉल जाने से पहले आप अपने बच्चों को कुछ रोस्टेड नट्स दे सकते हैं, जिसमें काजू, बादाम, पिस्ता, मूंगफली, मखाने हल्के से घी में भूनकर काला नमक डालकर उन्हें दे सकते हैं। इसे खाने से उनका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और उन्हें एनर्जी भी मिलेगी।

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ओट्स उपमा
बच्चों को एग्जाम हॉल में भेजने से पहले आप उन्हें हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर कराएं, ताकि एग्जाम के समय उन्हें भूख ना लगे और ना ही ज्यादा खाने के बाद उन्हें आलस आए। ऐसे में आप उन्हें ओट्स उपमा बनाकर दे सकते हैं। ये स्वाद में भी अच्छा होता है और बच्चों को एनर्जेटिक बनाए रखता है।

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अनानास 
परीक्षा हॉल में जाने से पहले आप बच्चों को अनानास खिला सकते हैं या फिर अनानास का जूस पिला सकते हैं। दरअसल, पाइनएप्पल में विटामिन सी पाया जाता है, जो दिमाग पर पॉजिटिव असर डालता है और तनाव में राहत दिलाने में फायदेमंद होता है।

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स्मूदी 
अगर आपके बच्चे सुबह-सुबह खाने में आनाकानी करते हैं और खाली पेट एग्जाम देने चले जाते हैं, तो आप उन्हें झटपट से फलों की स्मूदी बनाकर दे सकते हैं। जिसमें आप बनाना स्मूदी, कोकोनट स्मूदी या फिर मेलन की स्मूदी उनके लिए बना सकते हैं। यह स्वाद में भी लाजवाब होती है और बच्चों को लंबे समय तक फुल फील करवाती है।

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चॉकलेट 
पेपर देने से पहले आप अपने बच्चों को थोड़ी सी चॉकलेट खिलाकर उनका मुंह मीठा करें। ये उनके मूड को फ्रेश करेगी, क्योंकि इसमें ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपको हैप्पी फील करवाते हैं और तनाव को दूर करते हैं।

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एग्जाम से पहले भूलकर भी न खाएं ये चीजें
अगर आपके बच्चे एग्जाम देने जा रहे हैं तो कभी भी उन्हें रोटी या चावल नहीं खिलाए, क्योंकि यह भारी भोजन होता है, जिसे खाने से नींद आती है। इसके अलावा बच्चों को एग्जाम से पहले हैवी तली भुनी चीजें भी ना खिलाएं, इससे भी उनमें आलस आता है।

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