जानें जापानी तकनीकें जैसे इकिगाई, फूरो, शिनरिन-योकू, जजेन और किंत्सुगी, जो आपको ओवरथिंकिंग से बचाएंगी। ये न केवल माइंड को रिफ्रेश करेंगी बल्कि जीवन में शांति भी लाएंगी।
रिलेशनशिप डेस्क: ओवरथिंक का मतलब होता है किसी भी विषय के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचना। व्यक्ति इतना ज्यादा सोचता है कि उसे अपने वर्तमान की सुध ही नहीं रहती। इस कारण से फोकस करने में भी दिक्कत होती है। आइए जानते हैं जपानीज टेक्नीक के बारे में जो आपको ओवरथिंकिंग से बजाएंगी और माइंड रिफ्रेश कर देंगी।
इकिगाई: पता लगाएं जीवन का उद्देश्य
जापानी अवधारणा के अनुसार अगर कोई ज्यादा सोचता है तो उसे तुरंत एक पेपर पेन लेकर अपने जीवन के उद्देश्य के बारे में लिखना चाहिए। जब व्यक्ति को पेपर में अलग-अलग उद्देश्य दिखते हैं तो वो ज्यादा सोचने के चक्र से मुक्त हो जाता है। साथ ही उसको शांति महसूस होती है।
फूरो: गर्म स्नान से मिलेगी राहत
गर्म पानी से स्नान करने से न सिर्फ शरीर को सुकून मिलता है बल्कि तेजी से मन में आने वाले विचार भी खत्म होते हैं। आपको जबभी कोई विचार अधिक परेशान करें तब हल्के गर्म पानी से स्नान कर लें। पल भर में आप खुद को रिफ्रेश फील करेंगे।
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शिनरिन-योकू: जंगलों में घूमें थोड़ी देर
अगर आप अधिक सोचते हैं तो आपके लिए जापानी शिनरिन-योकू जरूर फायदेमंद साबित होगी। आप घने पेड़ों वाले जंगल में कुछ देर टहल सकते हैं। गहरी सांस लें और आस-पास के नजारों को ध्यान से देखें। आपकी चिंता कम होगी और साथ ही दिमाग शांत होगा।
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जजेन: माइंडफुलनेस के लिए करें ध्यान
एक स्थान पर बैठकर गहरी सांल लें और जो भी मन में विचार आ रहे हैं उन्हें बिना डर या निर्णय के आने दें। जजेन अभ्यास की मदद से आपके मन में विचार तो आएंगे लेकिन आप उनमें खो नहीं पाओगे।
किंत्सुगी: टूट चीजों को जोड़े
जापानी कला में टूटे बर्तन या वस्तुओं को जोड़ने के दौरान दरार छिपाई नहीं जाती है बल्कि भरी जाती है। इससे ये एहसास होता है कि खामियां आपकी जीवन यात्रा में सुंदरता जोड़ती हैं न कि उसे बेकार बनाती हैं।
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