World No Tobacco Day 2022: सिगरेट-तंबाकू की लत से पाना चाहते हैं छुटकारा, ये 7 देसी उपाय करके देखें

World No Tobacco Day 2022: वर्ल्ड नो टोबैको डे (विश्व तंबाकू निषेध दिवस) हर साल 31 मई को मनाया जाता है। इसे मनाने का मकसद लोगों को तंबाकू और इससे बने प्रोडक्ड्स से होने वाली गंभीर बीमारियों के प्रति जागरुकता फैलाना है। तंबाकू से होने वाली बीमारियों के प्रति लोगों में अवेयरनेस लाने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने 31 मई 1987 को पहली बार वर्ल्ड नो टौबेकौ डे मनाया था। इसके बाद से इसे हर साल 31 मई को मनाया जाता है। वैसे, तंबाकू की लत लग जाए तो वो आसानी से नहीं छूटती, लेकिन कुछ देसी उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर इससे छुटकारा पाया जा सकता है। 

धीरे-धीरे बंद करें तंबाकू का सेवन : 
तंबाकू में एक तरह का जहर निकोटिन पाया जाता है, जो इसे खाने वाले को धीरे-धीरे मारता है। लोग भले ही तंबाकू खाना शौकिया शुरू करते हैं, लेकिन उन्हें पता भी नहीं चलता कि कब ये पहले उनकी आदत और बाद में लत बन गया। हालांकि, ऐसा भी नहीं है कि तंबाकू की लत को छोड़ा नहीं जा सकता, लेकिन इसके लिए खुद पर कंट्रोल के साथ ही आपको कुछ देसी उपाय अपनाने होंगे। 

1- लंबे समय से तंबाकू का सेवन कर रहे लोगों के लिए इसे एकदम से छोड़ना भी खतरनाक हो सकता है। दरअसल, रक्त में अचानक निकोटिन की मात्रा कम होने से दिक्कतें हो सकती हैं। इसके लिए अपने साथ हमेशा बारीक सौंफ और मिश्री साथ रखें। जब भी तंबाकू खाने का मन करे, सौंफ-मिश्री मिलाकर खाएं।

2- इसके अलावा सूखे आंवले का सेवन भी किया जा सकता है। जब भी तंबाकू की इच्छा हो। इसे खाएं। इसके अलावा थोड़ी अजवाइन को तवे पर भून लें और इसे हमेशा अपने साथ रखें। जब भी तंबाकू खाने का मन करे तो उसकी जगह इसे फांक लें। 

3- तंबाकू की लत छुड़ाने के लिए अदरक एक शर्तिया उपाय है। तंबाकू को अचानक बंद करने से शरीर में निकोटिन की कमी के चलते जी मिचलाने या चक्कर जैसा लग सकता है। ऐसे में अदरक वाली चाय दिन में दो से तीन बार पिएं। इससे फायदा होगा। 

4- तंबाकू और सिगरेट से शरीर में निकोटिन इकट्ठा होने लगता है, जो धीरे-धीरे फेफड़ों और गले को नुकसान पहुंचाता है। इस निकोटिन को शरीर से बाहर निकालने के लिए अंगूर का रस फायदेमंद होता है। अंगूर के रस का एसिड हमारी बॉडी से निकोटिन (Nicotine) को बाहर निकालने में मदद करता है। 

5- तंबाकू छोड़ना चाहते हैं तो इसके लिए सूरजमुखी (Sunflower) के बीज चबाएं। हो सकता है कि आपको इसका स्वाद अच्छा न लगे लेकिन ये आपको तंबाकू छुड़वाने में मदद कर सकता है। 

6- इसके अलावा आपको जब भी तंबाकू खाने का मन करे तो कोई टॉफी या च्यूंइगम भी चबा सकते हैं। बाजार में कई तरह की च्यूंइगम उपलब्ध हैं, जो तंबाकू छुडा़ने में आपकी हेल्प कर सकती हैं। 

7- तंबाकू छोड़ने के लिए योगा भी काफी मददगार हो सकता है। योग और मेडिटेशन से आपको मन को एकाग्र करने में मदद मिलेगी। सुबह की ताजी हवा आपके शरीर में प्रवेश करेगी, जो धीरे-धीरे खुद-ब-खुद आपको तंबाकू से दूर ले जाएगी।