शारदीय नवरात्रि में रोज करें ये 3 प्राणायाम, इससे मन एकाग्र होगा और चेहरे का तेज बढ़ेगा
उज्जैन. शारदीय नवरात्रि (Sharadiya Navratri 2021) का पर्व वर्षा और शीत ऋतु के संधिकाल में मनाया जाता है। ऋतुओं का संधिकाल होने के कारण इस समय बीमार होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। आयुर्वेद के अनुसार शारदीय नवरात्रि (Sharadiya Navratri 2021) न सिर्फ माता की आराधना का पर्व है बल्कि इस समय हम योग व ध्यान के माध्यम से हमारे अंदर की ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं, जिससे हमे हर तरह की बीमारी से लड़ सकते हैं। इसके अलावा और भी कई तरह के फायदे नवरात्रि के दौरान ध्याव व योग करने से हमें हो सकते हैं। इस बार शारदीय नवरात्रि का पर्व 7 से 14 अक्टूबर तक मनाया जाएगा। इस दौरान आप कौन-सी योग क्रिया कर सकते हैं, इसकी जानकारी इस प्रकार है…
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यह प्राणायाम रात को करना चाहिए। आधी रात को आसन पर बैठकर दोनों हाथों की उंगलियों को दोनों कानों में लगाकर सांस अंदर खींचे और कुंभक (एक प्रकार का आसन) द्वारा सांस को रोकें। इसमें कान बंद होने पर भौरों के समान शब्द सुनाई देने लगता है। यह शब्द दाएं कान में अनुभव होता है।
लाभ
इस आसन से मन एकाग्र होता है व चेहरे का तेज बढ़ता है।