थायराइड से बढ़ गया है वजन? ये 4 चीज खाओ, कम होगा पेट

आजकल बहुत से लोग थायराइड की समस्या से जूझ रहे हैं. छोटी उम्र में ही थायराइड जैसी समस्याएं होने लगी हैं. क्या आप भी उनमें से एक हैं? क्या थायराइड के कारण आपका वजन बढ़ रहा है? थायराइड के कारण सिर्फ़ वजन ही नहीं, बल्कि पेट की चर्बी भी बढ़ जाती है, जिससे लोगों को काफ़ी परेशानी होती है. अगर आपको भी यह समस्या है, तो अब चिंता छोड़ें. कुछ आहार में शामिल करके आप थायराइड को कंट्रोल कर सकते हैं और वजन घटा सकते हैं. जानिए, कौन से हैं वो खास पोषक तत्व...

हालांकि थायराइड आजकल एक आम समस्या बन गई है, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि यह सही जीवनशैली का पालन न करने के कारण होती है. स्वास्थ्यकर जीवनशैली, अच्छा आहार और शारीरिक श्रम की कमी के कारण न केवल थायराइड, बल्कि मोटापा, रक्तचाप, हृदय रोग, चिंता और तनाव जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं. इन सभी समस्याओं को हम पहले व्यायाम और अच्छे स्वास्थ्यकर आहार से नियंत्रित कर सकते हैं. हमारे शरीर की प्रमुख ग्रंथियों में से एक है थायराइड. यह ग्रंथि शरीर के लगभग हर कार्य के लिए आवश्यक है. यह अन्य हार्मोनों को भी प्रभावित करती है. जब थायराइड हार्मोन शरीर में कम या ज़्यादा उत्पन्न होता है, तो कई तरह की समस्याएं पैदा होती हैं. थायराइड के कार्य पर प्रभाव के कारण, सबसे पहले बाल झड़ने लगते हैं, चयापचय कमजोर हो जाता है. त्वचा और आंतों से संबंधित समस्याएं शुरू हो जाती हैं. इसके अलावा, वजन तेजी से बढ़ता है. पेट के आसपास भी चर्बी जमा होने लगती है.

 विशेषज्ञों के अनुसार, हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में ज़हरीला लीवर होता है. इसके कारण T4, T3 में बदलने में काफ़ी समय लगता है. अगर थायराइड के कारण आपका पेट बाहर निकल आया है, तो हो सकता है कि आपके लीवर में भी चर्बी जमा हो गई हो. लीवर की सफ़ाई प्रक्रिया को तेज करने और वजन और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करने वाले 4 पोषक तत्व यहां दिए गए हैं.

थायराइड कम करने वाला आयोडीन...

आयोडीन एक ऐसा तत्व है जो मस्तिष्क के विकास के लिए ज़रूरी है. साथ ही, यह थायराइड हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है. जी हां, थायराइड ग्रंथि को थायराइड हार्मोन बनाने के लिए शरीर को आयोडीन की ज़रूरत होती है. शरीर में आयोडीन की कमी से थायराइड हार्मोन का स्तर गिर जाता है. इसके अलावा, चयापचय कमजोर होने लगता है, जिससे शरीर में चर्बी के रूप में भोजन जमा होने लगता है. आयोडीन को सही मात्रा में लेने से चर्बी को नियंत्रण में रखा जा सकता है. आहार में आयोडीन को शामिल करने के लिए आप दूध, दही, छाछ और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.

थायराइड कम करने वाला सेलेनियम...

सेलेनियम एक पोषक तत्व है जो थायराइड ग्रंथि को सही ढंग से काम करने में मदद करता है. यह खनिज आयोडीन को थायराइड हार्मोन में बदलने में मदद करता है, जो शरीर के कई कार्यों और थायराइड हार्मोन चयापचय का समर्थन करने के लिए ज़रूरी है. विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए सेलेनियम की ज़रूरत होती है. यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो T4 को T3 में बदलने में मदद करता है. आप रोजाना 2 ब्राजील नट्स खा सकते हैं. हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करने के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए कि आपको इससे कोई आंत संबंधी समस्या तो नहीं है.

थायराइड के कारण बढ़े पेट की चर्बी को कम करने के लिए कोलीन

कोलीन एक खनिज या विटामिन नहीं है, बल्कि यह एक ज़रूरी पोषक तत्व है. यह विटामिन बी समूह में पाया जाता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि यह विटामिन की तरह काम करता है. यह एक शक्तिशाली पोषक तत्व है जो लीवर से चर्बी को कम करने में मदद करता है. यह लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. पेट की चर्बी को कम करता है. अपने आहार में अंडे की ज़र्दी को शामिल करें. इसमें काफ़ी मात्रा में कोलीन होता है.

थायराइड के कारण बढ़ी चर्बी को कम करने वाला ज़िंक...

थायराइड हार्मोन के संश्लेषण के लिए ज़रूरी एक और तत्व है ज़िंक. यह T3, T4 और TSH हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है. इसकी कमी से हाइपोथायरायडिज्म हो जाता है. इसलिए, ज़िंक की कमी को दूर करने के लिए तरबूज, तरबूज के बीज, जई और काजू जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें. यह बालों के झड़ने, थकान, पेट की चर्बी और कब्ज जैसे हाइपोथायरायडिज्म के कई दुष्प्रभावों को दूर कर सकता है.