जानें रात में कंबल से मुंह ढंककर सोने के खतरनाक नुकसान
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सर्दियों में सोने के टिप्स - हम में से ज़्यादातर लोग सर्दियों में कड़ाके की ठंड से बचने के लिए सिर से पैर तक कंबल ओढ़कर सोते हैं। ऐसा करने से ठंड से तो राहत मिलती है, लेकिन क्या आपको पता है कि यह आदत सेहत के लिहाज़ से बहुत नुकसानदेह हो सकती है? कंबल से मुँह ढककर सोने के क्या-क्या नुकसान हैं, इस लेख में जानिए।
सर्दियों में सोने के टिप्स - त्वचा के लिए नुकसानदेह
सर्दियों में कंबल से मुँह ढककर सोने पर ठंडी हवा कंबल के अंदर नहीं आती। इसी तरह, कंबल के अंदर की दूषित हवा भी बाहर नहीं जा पाती। दूषित हवा में साँस लेने से त्वचा का रंग फीका पड़ सकता है। साथ ही, त्वचा पर झुर्रियां पड़ सकती हैं। इसके अलावा, चेहरे पर मुँहासे और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
फेफड़ों के लिए समस्याएँ
कंबल से मुँह ढककर सोने से फेफड़ों में हवा का आदान-प्रदान ठीक से नहीं हो पाता। इससे फेफड़े सिकुड़ने लगते हैं। इससे अस्थमा और सिरदर्द जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। वहीं, जिन लोगों को पहले से ही अस्थमा की समस्या है, उन्हें भूलकर भी कंबल से मुँह ढककर नहीं सोना चाहिए।
सर्दियों में सोने के टिप्स - हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है
कंबल से मुँह ढककर सोने से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। इसका सीधा असर दिल पर पड़ता है। ऐसी स्थिति में, हार्ट अटैक और साँस लेने में तकलीफ का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, कंबल से मुँह ढककर सोने से चक्कर आना या जी मिचलाना भी हो सकता है।
रक्त संचार प्रभावित होता है
कंबल से मुँह ढककर सोने पर पर्याप्त ऑक्सीजन अंदर नहीं जा पाती। इससे शरीर के अंदर मौजूद ऑक्सीजन का बार-बार इस्तेमाल होता है। धीरे-धीरे कंबल के अंदर ऑक्सीजन की मात्रा कम होने लगती है। इसका सीधा असर रक्त संचार पर पड़ता है। इससे शरीर के हर हिस्से में सही मात्रा में रक्त नहीं पहुँच पाता।
सर्दियों में सोने के टिप्स - दिमाग पर असर
कंबल से मुँह ढककर सोने पर कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इससे दिमाग की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है।
नींद प्रभावित होती है
कंबल ओढ़कर सोने पर शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इससे पसीना आने लगता है। इससे आपकी नींद पूरी तरह से प्रभावित होती है।
सर्दियों में सोने के टिप्स - साँस लेने में तकलीफ
कंबल से मुँह ढककर सोने से ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के आदान-प्रदान में बाधा आती है। इससे साँस लेने में तकलीफ हो सकती है।
बाल झड़ सकते हैं
कंबल से सिर ढककर सोने से बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं। इससे बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
सर्दियों में सोने के टिप्स - गले में ख़राश
कंबल से मुँह ढककर सोने पर कंबल के अंदर की हवा में साँस लेने से गले में नमी कम हो जाती है और ख़राश हो सकती है।
थकान महसूस होना
कंबल से मुँह ढककर सोने पर ऑक्सीजन की कमी के कारण सिरदर्द और थकान महसूस हो सकती है।