HMPV वायरस से बचाव के 8 घरेलू नुस्खे, ऐसे रखें खुद को Safe!

हेल्थ डेस्क : HMPV (Human Metapneumovirus) एक प्रकार का श्वसन वायरस है। HMPV वायरस के आम लक्षणों में खांसी, बुखार, नाक बंद होना, गले में खराश और सांस लेने में तकलीफ होती है। ज्यादातर मामलों में लक्षण हल्के रहते हैं। इस बीमारी के बारे में WHO ने कहा, शुरुआती लक्षण में ये आम फ्लू की तरह है पर अभी इस बारे में कुछ कहा नहीं जा सकता। क्योंकि अमेरिका, बिट्रेन जैसे देशों में ये मामले पहले भी सामने आ चुके हैं, लेकिन हाल में चीन से सामने आये मामलों में लोगों में सांस लेने की परेशानी देखी जा रही है। हालांकि कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों के लिए ये निमोनिया, अस्थमा जैसी गंभीर परेशानी के रूप में उभर सकता है। इसे रोकने और इससे बचाव के लिए घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं। 

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HMPV से बचने के घरेलू उपाय

1. इम्यून सिस्टम को मजबूत करें

तुलसी और अदरक की चाय: तुलसी की पत्तियां और अदरक को पानी में उबालकर पिएं। यह इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।

हल्दी वाला दूध: रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

आंवला और शहद: रोजाना एक चम्मच आंवला जूस और शहद लें।

2. भाप लें (स्टीम इनहेलेशन)

• गर्म पानी में पुदीना या यूकेलिप्टस ऑयल डालें और उसकी भाप लें।
• यह नाक और श्वसन तंत्र को साफ रखता है और वायरस को बढ़ने से रोकता है।

3. हाइड्रेशन (पानी की सही मात्रा)

दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं। नारियल पानी, सूप और जूस का सेवन करें। गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं।

4. आयुर्वेदिक काढ़ा

तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, अदरक और शहद जैसी सामग्री को चुनें। इन सबको पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं और दिन में 1-2 बार पिएं। यह वायरस से बचाने में मदद करता है।

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5. घर को साफ-सुथरा रखें

नियमित रूप से फर्श की सफाई करें और घर में हवा को ताजा रखने के लिए खिड़कियां खोलें। गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करें।

6. पौष्टिक आहार लें

हरी सब्जियां, ताजे फल, और विटामिन C युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे संतरा, नींबू, आंवला) का सेवन करें। जिंक युक्त आहार, जैसे बादाम, कद्दू के बीज, और पालक, लें।

7. संक्रमण से बचने के उपाय

भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें। खांसने या छींकने के दौरान मुंह और नाक को ढकें। बार-बार साबुन और पानी से हाथ धोएं। घरेलू उपाय केवल प्रारंभिक लक्षणों और रोकथाम में मदद कर सकते हैं। आप मसालेदार और तले-भुने भोजन से परहेज करें, क्योंकि ये गले में जलन बढ़ा सकते हैं।

8. आराम, पर्याप्त नींद और सिक्योरिटी

7-8 घंटे की नींद लें। तनाव से बचें, क्योंकि यह इम्यूनिटी कमजोर करता है। सरसों का तेल या नारियल का तेल हल्का गर्म करके नथुनों के अंदर लगाएं। यह बैक्टीरिया और वायरस को अंदर जाने से रोकता है।

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