Overeating feel light tips: न्यू ईयर ईव पर ओवरईटिंग हो गई है? पेट भारी, गैस और सुस्ती से राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 आसान और नेचुरल टिप्स, जो आपको फिर से हल्का और फ्रेश फील कराएंगी।
31 दिसबंर की शाम बेहद खास होती है। लोग न सिर्फ जमकर एंजॉय करते हैं बल्कि डिफरेंट फूड और ड्रिंक्स भी ली जाती हैं। इस दौरान जंक फूड्स या अनहेल्दी फूड्स न खाए जाए, तो बिल्कुल नहीं हो सकता। न्यू ईयर पार्टी में ओवरईटिंग कर ली है, तो पेट को हल्का महसूस कराना बेहद जरूरी है वरना नए का पहले दिन पेट अपसेट महसूस करेगा। जानिए किन टिप्स की मदद से अपसेट पेट को बेटर फील कराया जा सकता है।
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अजवाइन पानी से पेट होगा हल्का
अगर आपका पेट भारी महसूस कर रहा है या फिर खराब हो गया है, तो आपको खाने से ज्यादा शरीर को हाइड्रेशन देना जरूरी है। पेट को बेहतर महसूस कराने के लिए आप अजवाइन का पानी पी सकते हैं। चाहे तो पार्टी की रात में ही अजवाइन का पानी पीकर सोए। इससे अगले दिन आपके पेट को काफी हल्का महसूस होगा।
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अगले दिन खाएं दलिया या ओट्स
न्यू ईयर पार्टी के बाद पेट हैवी लग रहा है तो फिर से तला-भुना खाना खाने की गलती न करें। अब पेट आराम दें। आप अगली सुबह खिचड़ी, दलिया, उबली सब्जियां, दही और सूप जैसे हल्के भोजन से दिन की शुरुआत करें। अगर खाने की इच्छा बिल्कु नहीं है तो 2 से 4 घंटे केवल थोड़ा पानी भी पीकर रह सकते हैं।
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करीब आधे घंटे करें वॉक
अगर खाने के बाद पेट भारी लग रहा है, तो करीब 30 से 40 मिनट वॉक कर सकते हैं। इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी। अगर आपको लग रहा है कि आप चलने की हालत में नहीं है, तो थोड़ा बहुत इधर-उधर चले। लंबे समय तक बैठने या लेटने के बजाय चलना आपके पेट को राहत पहुंचाएगा।
ओवरईटिंग कर ली है तो सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना आधा नींबू निचोड़कर जरूर पिएं। नींबू पानी आप चाहे तो खाने के बाद भी पी सकते हैं। ये पाचन को एक्टिव करता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। मेटाबॉलिज्म बेहतर करने और पेट को हल्का महसूस कराने के लिए ये टिप्स जरूर अपनाएं।
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8 से 10 ग्लास पिएं पानी
पेट खराब होने या फिर भारी लगने पर अक्सर लोग ना तो कुछ खाते हैं या फिर ना ही कुछ पीते हैं। ये आपके शरीर के लिए बेहद खराब है। आपको 8 से 10 गिलास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। ऐसा करने से शरीर हाइड्रेट रहेगा और डाइजेशन की प्रक्रिया भी आराम से काम करेगी। आपको कुछ समय बाद बेहतर महसूस होगा।
