10 TIPS: सफर के दौरान जी मिचलाने और उल्टी की समस्या से कैसे बचें?
यात्रा करना किसे पसंद नहीं होता। लेकिन बहुत से लोगों को यात्रा के दौरान जी मिचलाना, उल्टी जैसा मन होना और सिरदर्द जैसी समस्याएं परेशान करती हैं। अक्सर सड़क यात्रा के दौरान बहुत से लोगों को ये परेशानियां होती हैं। यह मोशन सिकनेस का एक प्रकार है जिसे कार सिकनेस कहा जाता है।
जब इंद्रियां एक-दूसरे के विपरीत काम करती हैं तो मोशन सिकनेस होती है। खासतौर पर आंख और कान के बीच विरोधाभास इसका मुख्य कारण होता है। कार में बैठते समय, आंखें कार के अंदर ही केंद्रित रहती हैं, जबकि कान मस्तिष्क को संकेत देते हैं कि कार चल रही है। उसी समय, आंखें मस्तिष्क को बताती हैं कि सब कुछ स्थिर है।
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इस वजह से, मस्तिष्क को मिलने वाले संकेत विपरीत हो जाते हैं और मस्तिष्क यह निर्णय लेता है कि इनमें से एक भ्रम है। इसके बाद, यह सोचकर कि यह जहर के कारण हुआ है, मस्तिष्क की प्रतिक्रिया उल्टी और जी मिचलाना होती है। इसे रोकने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं।
1. बाहर के नज़ारे देखें
कार की आगे की खिड़की से बाहर के नज़ारे देखते रहें। यह आपके संतुलन तंत्र को होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करेगा क्योंकि यह गति की भावना प्रदान करता है।
2. गाड़ी चलाने का नाटक करें
हो सके तो कार चलाने का नाटक करें। ड्राइवरों को इस तरह की परेशानी नहीं होती है क्योंकि उनका ध्यान सड़क पर होता है।
3. विपरीत दिशा में न बैठें
जिन लोगों को यह समस्या है, उन्हें कभी भी यात्रा की दिशा के विपरीत दिशा में नहीं बैठना चाहिए। दूर की गतिमान वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। पढ़ना, ताश खेलना आदि जैसी चीजें न करें जिनमें एक ही बिंदु पर देखना पड़ता है। इधर-उधर न देखें। एक तरफ से दूसरी तरफ ज्यादा न देखें।
4. धूप का चश्मा और नींद
काले रंग का धूप का चश्मा पहनें। साथ ही, हो सके तो सो जाएं। इससे आपकी आंखें चमकती रोशनी नहीं देख पाएंगी।
5. खाने की गंध
भोजन की तेज गंध से बचना मतली को रोकने में मदद कर सकता है। यात्रा के दौरान और उससे पहले आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दें। शराब, ऐसा भोजन और पेय पदार्थ जिनसे आपको एलर्जी हो, उनका अधिक सेवन न करें। कुछ लोगों को यात्रा के दौरान भारी, मसालेदार और वसायुक्त भोजन से अधिक समस्या हो सकती है। इसके अलावा, सोडा की जगह खूब पानी पिएं।
6. खिड़की खोलें
ताजी हवा मिलने से बहुत से लोगों को राहत मिलती है। इसलिए, हो सके तो खिड़की खोलें और नीचे झुककर गहरी सांस लें। साथ ही, उन लोगों से दूर रहें जिन्हें यह समस्या है। इसके बारे में सुनना या देखना कि किसी और को यह समस्या हो रही है, आपको भी असहज कर सकता है।
7. कपड़े
जिन लोगों को यह समस्या है, उन्हें कार यात्रा के दौरान तंग कपड़े नहीं पहनने चाहिए। ढीले-ढाले कपड़े पहनना यात्रा के लिए आरामदायक होगा।
8. गाने, ब्रेक
ईयरफोन से गाने सुनें, एमपी3 प्लेयर का इस्तेमाल करें। आपका पसंद का संगीत आपके भीतर के कान और मस्तिष्क के बीच संचार को प्रभावित करेगा। साथ ही, यात्रा के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें। बाहर निकलें और अपने हाथ-पैर फैलाएं। बेंच या पेड़ के नीचे बैठकर गहरी सांस लें। यह थकान को कम करने में मदद करेगा।
9. नींबू और अदरक, फिर पुदीना
आमतौर पर उल्टी और जी मिचलाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कई दवाएं कार में यात्रा करते समय होने वाली परेशानी के लिए कारगर साबित नहीं होती हैं। हालांकि, नींबू का एक टुकड़ा चूसने से बहुत राहत मिलती है। इसी तरह, उल्टी को रोकने के लिए अदरक बहुत अच्छा होता है। जितना हो सके नमकीन चीजें खाएं। इसके अलावा, पुदीने की पत्तियां भी जी मिचलाने को शांत करने में मददगार होती हैं। इनके अन्य दवाओं जैसे दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। पहले दो पत्तियां खाएं। ज़रूरत हो तो और खा सकते हैं।
10. बच्चों का भी ध्यान रखें
कार में यात्रा करते समय बच्चों को होने वाली इस समस्या से बचने के लिए, उन्हें ऐसी ऊंची सीट पर बिठाएं जहाँ से वे बाहर देख सकें। उन्हें ऐसे खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करें जिनमें उन्हें बाहर देखना पड़े। बच्चों को कार में बैठकर फिल्में देखने की अनुमति न दें।
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