Weight Loss Yoga: वजन घटाने के योग, आसान तरीके से पाएं फिट बॉडी
सार
Yoga for Weight Loss: योग से वज़न घटाना अब आसान! वीरभद्रासन, भुजंगासन और त्रिकोणासन जैसे योगासन पेट और कमर की चर्बी कम करने में मददगार। घर बैठे फिट रहने का ज़बरदस्त तरीका।
Yoga Posses for Weight Loss: योगाभ्यास से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। इसके अलावा, शरीर की अतिरिक्त चर्बी और वजन भी योग से कम हो सकता है। योगाभ्यास में ज्यादा शारीरिक मेहनत नहीं करनी पड़ती, फिर भी वजन कम करने के लिए योग सबसे अच्छा विकल्प है। खासतौर पर गृहिणियों के लिए योग फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए महिलाओं को कौन से योगासन करने चाहिए...
वजन कम करने के लिए वीरभद्रासन योग के फायदे:- (Benefits of Virabhadrasana Yoga)
वीरभद्रासन योग मुद्रा शरीर का वजन संतुलित रखने में मदद करती है। जो महिलाएं व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पातीं, वे रोजाना 20 से 25 मिनट यह योग कर सकती हैं। वजन कम करने के साथ-साथ इस योग से उन्हें कई अन्य फायदे भी मिलते हैं। अगर आप वजन कम करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय और पतंजलि की दवा ढूंढ रही हैं तो आप योगासन की मदद से वजन कम कर सकती हैं।
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मोटापा कम करने के लिए भुजंगासन योग के फायदे:- (Benefits of Bhujangasana Yoga for reducing weight loss)
मोटापा कम करने के लिए भुजंगासन, भुजंग और आसन, इन दो शब्दों से बना है। भुजंग का अर्थ है सांप, यानी इस आसन में शरीर सांप के आकार का हो जाता है। इसलिए इसे कोबरा पोज भी कहते हैं। यह आसन सेहत के लिए इतना फायदेमंद है कि सूर्यनमस्कार में भी इसका अभ्यास किया जाता है। एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित शोध से पता चला है कि भुजंगासन महिलाओं के पेट की चर्बी कम करने वाले योगासनों की सूची में शामिल है। साथ ही, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योगा के एक अध्ययन में बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई कम करने के लिए कुछ आसन सुझाए गए हैं, जिनमें भुजंगासन का नाम भी शामिल है। इसलिए मोटापा कम करने के लिए भुजंगासन को योगासन के रूप में अपनाया जा सकता है।
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वजन कम करने के लिए त्रिकोणासन योग के फायदे:- ( Benefits of Trikonasana Yoga for weight loss)
त्रिकोणासन पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है, जो वजन कम करने के लिए बहुत जरूरी है। साथ ही, इस योगासन को नियमित रूप से करने से पेट और कमर की चर्बी कम होने लगती है, जिससे शरीर का वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।
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