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हर दिन पिएंगे इतने गिलास पानी तो तेजी से कम हो जाएगा वजन, नहीं करनी पड़ेगी बेकार वाली डाइटिंग
फूड डेस्क : पानी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी होता है, ये तो हम सब जानते हैं। पानी सिर्फ हमें हाइड्रेट ही नहीं रखता बल्कि सही समय पर सही मात्रा में पानी पीने से हमारा वजन भी कम हो जाता है। अक्सर लोग अपना वजन कम करने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, इतना ही नहीं खाने-पीने पर भी रोक-टोक लगा लेते हैं। लेकिन फिर भी कई बार उनके हाथ केवल निराशा ही लगती है। क्या आपने कभी सोचा है कि जिस पानी को हम प्यास बुझाने के लिए पीते हैं, उससे हमारा वजन भी कम हो सकता है। जी हां, पानी पीकर भी आप फैट से फिट हो सकते हैं। लेकिन पानी पीने को लेकर भी कई भ्रम होते है कि कितना पानी पिए, कैसे पिए और किसके साथ पिए? तो चलिए आज पानी को लेकर आपके सारे भ्रम को दूर करते है और आपको बताते हैं कि 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए और कैसे।
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हमें ढेर सारा पानी पीना चाहिए, रोज आठ गिलास या दो लीटर पानी तो पीना ही चाहिए, ऐसे बिन मांगे मशविरे हमें खूब मिलते हैं कि पानी हमारी जिंदगी के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए हमें खूब पानी पीना चाहिए। लेकिन आपको बता दें कि हमें पानी उतना ही पीना चाहिए जितना हमारे शरीर मांगे।
किसी भी स्वस्थ शरीर में पानी की जरूरत होते ही दिमाग को पता चल जाता है, तो वो इंसान को प्यास लगने का संकेत देता है। जो लोग दिन भर में 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करते हैं, उन्हें कोई नुकसान नहीं है। लेकिन हर समय पानी ही पीते रहने से शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है। सोडियम की कमी होने से दिमाग और फेफड़ों में सूजन आ सकती है।
रोजाना कितना पानी पिए ये जानने के लिए आप अपने वजन को 30 से डिवाइड करें और फिर जितनी मात्रा आये उतना ही पानी दिनभर में पीना शुरू करें। जैसे अगर आपका वजन 60 किलो है तो आपको दिनभर में 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
डॉक्टर्स का कहना है कि नियमित रूप से पानी पीकर हम शरीर का वजन बढ़ने से भी रोक सकते हैं। कम पानी पीने वालों के मुकाबले, ज्यादा पानी पीने वालों का वजन तेजी से घटता है।
जब वजन कम करने की बात आए, तो सबसे पहला ध्यान कैलोरी पर जाता है। वहीं, पानी में कैलोरी की मात्रा नहीं पाई जाती है, इसलिए ये वजन को कम करने में मदद करता है।
अपनी सुबह की शुरुआत हमेशा 2 ग्लास पानी से करें। आप गुनगुना सादा पानी या नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और पाचन तंत्र को भी साफ करता है।
जीरा सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर सुबह खाली पेट इसका पानी पिएंगे तो कई किलो वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच जीरा रात भर भिगोकर रख दें। सुबह इसे उबालें और चाय की तरह इस पानी को पीएं। ध्यान में रखें कि इस पानी को पीने के बाद 1 घंटें तक कुछ न खाएं।
तीनों वक्त खाना खाने के पहले गर्म पानी का सेवन करें, ताकि भूख कम हो सकें। वहीं, खाना खाने के आधे घंटे बाद तक पानी नहीं पीना चाहिए।
एक्सरसाइज के दौरान आपकी बॉडी से पसीना ज्यादा निकलता है। इस दौरान शरीर में पानी की कमी होने लगती है, इसलिए एक्सरसाइज करने के बाद हर आधे घंटे में कम से कम एक गिलास पानी जरूर पिएं। साथ ही फ्रूट्स और जूस का भी सेवन करें।