बरसात में रहना चाहते हैं चुस्त दुरुस्त और तंदुरुस्त, तो डाइट में शामिल करें ये 8 फल

फूड डेस्क : बारिश (monsoon) का मौसम यूं तो बहुत सुहाना लगता है। जब रिमझिम बारिश होती है तो इसके साथ गरम-गरम पकौड़े, जलेबी ये सारी चीजों को खाने का अपना अलग ही मजा होता है। लेकिन यह बारिश अपने साथ कई सारी बीमारियां भी लेके आती है। मौसम बदलने की चलते सर्दी, खासी, जुखाम, बुखार आदि, इतना ही नहीं स्कूल खुलने के बाद से बच्चों को वायरल इंफेक्शन (viral infection) भी बहुत ज्यादा हो रहा है। ऐसे में लोगों का सवाल होता है कि बारिश में हम अपनी डाइट कैसी रखें और किन चीजों का सेवन करें? तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ऐसे 8 फल जो आपको अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए। यह आपको बारिश के मौसम में हेल्दी रखते हैं...

सेब
सेब एक ऐसा फल है जो 12 महीने मार्केट में मिलता है। दिन में एक सेब खाना आपको हर तरह की मौसमी बीमारी से दूर रख सकता है। इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हमारी पाचन को सही रखते हैं। लेकिन याद रहें कि आप दिन में ही सेब का सेवन करें।

आलू बुखारा 
बरसात के दिनों में आलू बुखारा मार्केट में खूब मिलता है। इसमें विटामिन सी, मिनरल्स, फाइबर और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

अनार 
अनार में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो हमारे मेटाबॉलिज्म को मजबूत करते हैं। साथ ही शरीर में रेड ब्लड सेल्स को भी बढ़ाते हैं। ऐसे में आपको बारिश के दिनों में अनार को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

चुकंदर 
अनार की तरह चुकंदर भी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह ना सिर्फ हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाता है बल्कि वजन कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी बहुत फायदेमंद है। 

नींबू 
नींबू विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और यह हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और वायरल इंफेक्शन के खतरे को कम करता है। इसका सेवन आप रोज सुबह गर्म पानी के साथ कर सकते हैं।

चेरी
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, चेरी हमारे शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है। साथ ही इससे ब्लड प्रेशर और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद मिलती है।

चेरी
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, चेरी हमारे शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है। साथ ही इससे ब्लड प्रेशर और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद मिलती है।

आड़ू 
आड़ू बरसात के दिनों मार्केट में खूब मिलता है। यह विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। इतना ही नहीं पीच या आड़ू वजन घटाने के लिए अद्भुत हैं क्योंकि वे कैलोरी में कम हैं।

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