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Red Banana Benefits: क्या कभी देखें हैं लाल रंग के केले, वजन घटाने से लेकर सिगरेट छुड़ाने तक में होता है कारगर
फूड डेस्क : केले (Banana) के हेल्थ बेनिफिट्स (Benefits) के बारे में तो हम सभी जानते हैं। कई विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण ही इसे सुपरफूड कहा जाता है, जो 12 महीने मिलता है। लेकिन क्या कभी आपने लाल केले (Red Banana) देखे हैं? जी हां, पूरी दुनिया में केले की एक हजार से ज्यादा प्रजातियां पाई जाती हैं। उन्हीं में से एक लाल केले है। पीले केले की तरह लाल के लिए भी सॉफ्ट और स्वीट होते हैं। लेकिन इसमें पीले किलो की तुलना में ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारी सेहत के लिए यह बहुत फायदेमंद होते हैं। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं लाल केले खाने के फायदों (Red Banana Benefits) के बारे में...
| Published : Nov 13 2021, 02:13 PM IST
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सौ ग्राम लाल किले में 74.91 ग्राम पानी, 89 कैलोरी, 0.33 ग्राम फैट, 1.9 ग्राम प्रोटीन, 22.84 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.6 ग्राम फाइबर, 12.23 ग्राम शुगर, 5 मिलीग्राम कैल्शियम, 0.26 मिलीग्राम आयरन, 27 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 22 मिलीग्राम फास्फोरस, 358 मिलीग्राम पोटैशियम, 8.7 मिलीग्राम विटामिन सी, 0.37 मिलीग्राम विटामिन बी6 और 20 माइक्रोग्राम फोलेट पाया जाता है।
लाल किले पीले केले की तुलना में थोड़े छोटे और मोटे होते हैं। यह केले थोड़े ज्यादा सॉफ्ट और मीठे होते हैं। इसमें विटामिन सी की बहुत ज्यादा मात्रा पाई जाती है। साथ ही जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं ,जो कई बीमारियों से हमें बचाते हैं।
लाल केले में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो आपका पेट लंबे समय तक भरा रखता है। इससे आपको भूख कम लगती है और यह आपके वजन घटाने में मदद कर सकता है।
लाल केले में पोटेशियम की काफी मात्रा पाई जाती है, जो किडनी या गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है। यह आपके शरीर में कैल्शियम को बनाए रखने में भी मदद करता है जो हड्डियों के विकास के लिए अच्छा है और उन्हें मजबूत करता है।
लाल केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है, जो धूम्रपान करने की इच्छा को कम करने में मदद करते हैं। ये आपको एनर्जी और फुल फील करता है, जो आपको मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने में मदद करती है।
लाल केले न केवल खाने में बल्कि से चेहरे पर लगाने के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं। ये आपकी स्किन ग्लोइंग करने के साथ ही दाग-धब्बों को भी दूर करता है। इसका फेस पैक बनाने के लिए ओट्स, मैश किए हुए लाल केले और शहद की कुछ बूंदों को मिलाकर पेस्ट बना लें। इसे अपने चेहरे पर लगाएं और सूखने दें और फिर धो लें।
यह फल एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होता है, जो शरीर में खून की गुणवत्ता और आपके हीमोग्लोबिन में सुधार करता है। लाल केला न केवल आपको ऊर्जावान बनाता है बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।
रिसर्च के अनुसार लाल केले में रेसिस्टेंट स्टार्च होता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर असर डाल सकता है। इससे कब्ज जैसी समस्या दूर हो सकती है। साथ ही दस्त लगने पर इसके सेवन की सलाह दी जाती है।
लाल केले का सेवन कभी भी किया जा सकता है, लेकिन आप प्रतिदिन 2 केले से ज्यादा ना खाएं, क्योंकि अधिक मात्रा में केले का सेवन करने से पेट में ऐंठन और दर्द हो सकता है।
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