रक्षाबंधन पर मिठाई खा-खाकर बढ़ गया है 2-5 किलो वजन, तो इस तरह 1 हफ्ते में मैनेज करें अपना वेट

लाइफस्टाइल डेस्क : 22 अगस्त को पूरे देश में रक्षाबंधन (raksha bandhan) का त्योहार मनाया गया। बहनों ने अपने भाइयों को राखी बांधने के साथ ही उनका मुंह मीठा कराया, सिर्फ भाई ही क्यों सभी ने भी इस दिन खूब मिठाइयां खाई और अपनी डाइट का कबाड़ा कर लिया। क्या अब आप भी मीठा खाने के बाद बढ़े हुए वजन से परेशान हो रहे हैं, तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप अपनी गलती सुधार सकते है और सिर्फ 1 हफ्ते के अंदर अपनी डाइट में कुछ चेंज करके अपने पहले वाले वजन को पा सकते हैं...

सबसे पहले आपको बताते हैं कि मीठा खाने से तेजी से वजन क्यों बढ़ता है? डॉक्टर का मानना है कि शुगर में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। साथ ही शुगर खाने से वजन भी दोगुनी तेजी से बढ़ता है

रक्षाबंधन पर अनहेल्दी मिठाई खाने के बाद आप अगले 7 दिनों तक डिटॉक्स जरूर लें, क्योंकि हैवी खाना या फिर मीठा ज्यादा खाने के बाद बॉडी को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी हो जाता है। इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है आप सुबह हल्के से गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़ कर इसे पीएं।

रेगुलर चाय कॉफी की जगह आप 7 दिन तक कम से कम सुबह के समय ग्रीन टी जरूर पीएं, क्योंकि ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपके फैट को बर्न करने में मदद करते हैं। आप चाहे तो शाम के समय जब आपको चाय की तलब लगे, तब भी उसकी जगह ग्रीन टी ले सकते हैं।

रक्षाबंधन के बाद कई सारी मिठाइयां आपके फ्रिज में रखी होंगी और उसे देख- देखकर आपको और ज्यादा क्रेविंग हो रही होगी कि मिठाई खा ली जाए। लेकिन याद रहें कि आप इन बासी मिठाइयों को बिल्कुल भी नहीं खाए, क्योंकि यह आपका वजन बढ़ाने के साथ ही आपके पाचन तंत्र को भी भारी नुकसान पहुंचा सकती है।

हैवी हैप्पी लंच या डिनर लेने की जगह आप फ्रेश फ्रूट, सलाद या फिर सूप ले सकते हैं। इसके अलावा खिचड़ी या दलिया एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है। इसके साथ आप दही जरूर लें।

रक्षाबंधन पर भागदौड़ के चलते आपको थकावट जरूर हो गई होगी, लेकिन आप कितने भी थके क्यों ना हो अगले 7 दिनों तक सुबह-शाम वॉक जरूर करें। इससे आपका दिमाग और बॉडी दोनों एक्टिव रहेंगे और यह आपकी कैलोरीज बर्न करने में भी मदद करता है।

अगर भागदौड़ के चलते आपकी नींद पूरी नहीं हो पाई है, तो इसका असर भी आपकी फिटनेस पर पड़ता है। इसीलिए आप कोशिश करें कि कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद अगले कुछ दिनों तक लें, ताकि आपकी थकान दूर हो और अगले दिन आप पूरी एनर्जी से काम करें।