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आंवला जीरा पानी पीकर 80 किलो की महिला ने घटाया 27 Kg वजन, फिटनेस पाने नहीं खर्च करना पड़ा 1 भी रुपया
हेल्थ डेस्क. दोस्तों वेट लॉस करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं ट्राई करते लेकिन कुछ योद्धा ऐसे भी होते हैं जो देसी नुस्खों पर भरोसा करते हैं। ऐसे ही 30 साल की असिस्टेंट प्रोफेसर ने अपने बढ़े वजन को देसी तरीकों से कंट्रोल किया। करीब 80 किलो वजन को घटाने इस महिला ने जमकर मेहनत की। आज वो फिटनेस गुरू बनकर लोगों की मदद कर रही हैं। कृतिका खुंगेर गुरुग्राम से हैं एक आज वो फिटनेस, योगा इंस्ट्रक्चर हैं। वेट लॉस सक्सेज स्टोरीज में हम आपको कृतिका खुंगेर की फिटनेस जर्नी बता रहे हैं। इस कहानी से आपको फिटनेस और हेल्थ के लिए बहुत प्रेरणा मिलेगी।
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एक जमाने में कृतिका का वजन बढ़कर 80 किलो पहुंच गया था। इससे वो काफी डिमोटिवेट हो गईं। फिर उन्होंने सोचा कि वह वजन कंट्रोल करेंगी। उन्होंने फिट रहने के लिए सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल बदल डाली। बिना जिम के कृतिका ने एक साल में 27 किलो वजन कम कर लिया। आइए जानते हैं उनकी वेट लॉस जर्नी के बारे में।
कृतिका कहती हैं, 'मैं बचपन से ही मोटी थी। स्कूल में बच्चे मेरा मजाक उड़ाते थे लेकिन मैंने कभी वजन घटाने की कोशिश नहीं की। मैंने इसके साथ जीना सीख लिया था। बड़े होने के बाद जब मैं दूसरों को देखती थी, तो मुझे लगता था कि फिट रहना बेहत जरूरी है। फिर मैंने गंभीरता से अपनी बॉडी पर काम करना शुरू किया।
योग, डाइट में बदलाव और घर पर वर्कआउट करके मैंने अपना वजन घटा लिया। मुझे जिम पर एक रुपया भी खर्च नहीं करना पड़ा। कृतिका कहती हैं, 'वजन घटाने के लिए मैं सातों दिन अलग-अलग तरह के आहार लेती थी।'
ब्रेकफास्ट: वेजिटेबल पोहा या वेजिटेबल दलिया खिचड़ी या वेजिटेबल उपमा या वेजी सैंडविच, पनीर वेजी सलाद, ओवरनाइट ओट्स, मूंग दाल चीला। इसके अलावा मैं सुबह की शुरूआत एक कप गुनगुना आंवला जीरा पानी से करती थी।
मिड- मॉर्निंग स्नैक: एक कप ग्रीन टी, बादाम, किशमिश और अखरोट।
लंच: दो मल्टीग्रेन चपाती, एक कटोरी हरी सब्जियां, दही और सलाद।
डिनर: सलाद, सूप, दलिया खिचड़ी।
प्री- वर्कआउट मील: एक कप ब्लैक कॉफी
पोस्ट- वर्कआउट मील: एक स्कूप प्लांट बेस्ड प्रोटीन।
वजन घटाने के लिए कृतिका हर सुबह 5 बजे उठती थी। वह बताती हैं, 'सुबह उठने के बाद मैं नियमित योगा, एचआईआईटी और कार्डियो करती थी। इसके बाद मैं पर्याप्त पानी पीती थी और शरीर को हाइड्रेट करती थी। इससे मेरा एनर्जी लेवल बढ़ जाता था और शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते थे। मोटापा कम करने के लिए मैं जिम नहीं गई।'
कृतिका आगे बताती हैं, 'जब परिणाम बेहतर दिखता है, तो किसी चीज के प्रति जुनून अपने आप पैदा हो जाता है। मेरा वजन धीरे-धीरे घट रहा था, लुक में भी बदलाव हो रहा था। साथ ही मेरे शरीर का सूजन कम हो गया और अब मुझे सुस्ती महसूस नहीं होती थी। अपने लुक में सुधार देखकर मुझे काफी हौसला मिला।'
वजन घटने से खुश कृतिका कहती हैं, 'मैं अपनी डाइट और वर्कआउट को लेकर काफी सख्त थी। जीवनशैली में भी मैंने कई बदलाव किए। मैंने सुबह जल्दी उठने की आदत डाली। इसके अलावा शुगर, पैकेटबंद फूड और रिफाइंड ऑयल खाना बंद कर दिया।'