Covid-19 3rd wave: कोरोना की तीसरी लहर से है बचना, तो जरूर बरतें ये सावधानियां

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त्योहारों के बाद कोरोना संक्रमण फैलने का खतरा सबसे ज्यादा है। ऐसे में सावधानी रखें, जो गलती दूसरी वेव के दौरान हुई थी, उसे ना दोहराएं, क्योंकि संक्रमण तब बढ़ता है जब कोरोना वायरस को मौका मिलता है। अगर उसे मौका नहीं मिलेगा तो वह संक्रमित भी नहीं कर पाएगा। 

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जिन लोगों को वैक्सीन लग भी गई है, वह मास्क जरूर पहनें। भीड़भाड़ वाली जगह पर डबल मास्किंग करें और पूरी सावधानी बरतें। अगर मास्क नहीं पहनेगे, तो केस भी बढ़ेंगे और बच्चों को इसका खतरा ज्यादा होगा।

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कोरोना से लड़ने के लिए आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉग होना बहुत जरूरी है। ऐसे में रोज कम से कम 45 मिनट तक एक्सरसाइज करें जिसमें पसीना निकले। सुबह-शाम वॉक करें। बच्चों को मोबाइल, टीवी से दूर करके थोड़ी देर खेलने दें या योग करवाएं।

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स्कूल खुलने के बाद अगर आप अपने बच्चे को स्कूल भेज रहे है, तो पूरी सावधानी बरतें। बस या वैन में ज्यादा बच्चे ना हो, स्कूल में भी बच्चे एक-दूसरे से दूर रहे और दूसरे बच्चों का खाना नहीं खाएं। 

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घर का बना हुआ लाइट खाना खाएं। इसके साथ ही खाने में दही, दूध और मिल्क प्रोडक्ट को शामिल करें। डाइट में विटामिन सी, बायो फ्लैवोनॉयड, फाइटोकेमिकल और एंटी ऑक्सिडेंट को शामिल करें। ये इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं।

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खाने में फल और सब्जियां अधिक शामिल हों। खासकर बच्चों को ताजा कटे हुए सलाद और सूप दें। मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करना बहुत आवश्यक है क्योंकि यह डाइट हमारे शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल और एंटी-ऑक्सिडेंट देते हैं।

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लगातार तनाव में रहने से ग्लूकोकॉर्टिकॉयड हॉर्मोन का स्तर बढ़ जाता है। लिम्फोसाइट कम बनने से शरीर की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। कोरोनाकाल में हर इंसान को तनाव रहा है। ऐसे में तीसरी वेव आती भी है, तो कोरोना से डरे नहीं बल्कि सतर्क रहे और टेंशन ना लें। इससे बचने के लिए मेडिटेशन करें।

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अगर आप मांसाहारी हैं तो मांस-मछली, दूध, अंडे को भी डाइट में शामिल करें। यह डाइट हमारे शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल और एंटी-ऑक्सिडेंट देती है। 

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दुनियाभर में हुई रिसर्चों के अनुसार डॉक्टर्स का कहना है कि, बच्चों में कोरोनावायरस बहुत कम होता है। अगर बच्चे संक्रमित होते भी हैं तो वह जल्द ही नेगेटिव भी हो जाते हैं। बच्चों में लॉन्ग टाइम इसका इफेक्ट नहीं होता है। ऐसे में डरें नहीं, लेकिन सर्तक जरूर रहें।