क्या सिगरेट ने बर्बाद कर दिया है आपका पूरा शरीर? बस इन तरीकों से अपनी तलब को करें कंट्रोल

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सिगरेट (cigarette) के पैकेट पर अक्सर आपने लिखा हुआ देखा होगा कि (cigarette is injurious to health) यानी धूम्रपान सेहत के लिए हानिकारक है। बावजूद इसके करोड़ों लोग सिगरेट पीते हैं और इसके चलते कई गंभीर बीमारियों का सामना भी करते हैं।

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सिगरेट पीना छोड़ना एक कठिन डिसीजन हो सकता है, लेकिन नामुमकिन नहीं है। बेशक सिगरेट की लत कम करने के दौरान आपको चिड़चिड़ापन, चिंता, गुस्सा और कब्ज की समस्या भी हो सकती है। लेकिन हमें अपने गोल पर फोकस करना चाहिए।

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जो भी व्यक्ति सिगरेट छोड़ने का मन बना चुका है उसे एक रीजन डिसाइड करना चाहिए कि, वह सिगरेट क्यों छोड़ना चाहता है और उस रीजन को उसे हमेशा याद करते रहना चाहिए।

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अक्सर हमने देखा है कि लोग 1 घंटे या 2 घंटे के बाद सिगरेट के कश लगाते नजर आ जाते हैं। ऐसे में अगर आप सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो अपने आप को ऐसे काम में व्यस्त रखिए जिसे करने में आपको आनंद आता हो। इससे आप अपनी सिगरेट की क्रेविंग को कम कर सकते हैं।

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सिगरेट छोड़ने के बाद जितना ज्यादा हो पानी पिए, लंबी और गहरी सांस लें और अपनी लालसा को कंट्रोल करें। जब भी आपको सिगरेट की तलब लगे उसकी जगह आप सौंफ खा सकते हैं या चिंगम चबाकर इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

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याद रखें कि आपकी इच्छा शक्ति ही आप की सबसे बड़ी ताकत है। जब तक आप पूरे मन से सिगरेट छोड़ने का संकल्प नहीं कर लेते, तब तक आप सिगरेट नहीं छोड़ सकते हैं। ऐसे में अपना ध्यान भटकाए नहीं और अपने गोल पर कंसंट्रेशन करें।

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सिगरेट की जगह आप अदरक, आंवला और नींबू का एक माउथ फ्रेशनर बना लें। इसके लिए अदरक को कद्दूकस कर लें। उसमें नींबू, नमक और अदरक किस कर सुखाकर डिब्बे में भरकर हमेशा अपने पास रखें। जब आपको सिगरेट की तलब लगे आप थोड़ा सा माउथ फ्रेशनर अपने मुंह में डाल लें, इससे आपको काफी मदद मिलेगी।

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कई लोग सिगरेट छोड़ने के दौरान निकोटिन का सेवन करते हैं। यह निकोटिन आपके शरीर को उतना ही नुकसान पहुंचाता है, जितना की एक सिगरेट, इसलिए जब भी आप सिगरेट छोड़ने का मन बनाए तो निकोटिन का सेवन नहीं करें और इसकी जगह आप सौंफ, आंवला या कुछ अन्य माउथ फ्रेशनर्स का यूज थोड़े समय के लिए कर सकते हैं।