104 किलो की लड़की ने 6 महीने में कम किया 51 किलो वजन, मॉडल बन गई 'मोटी' कही जाने वाली ये गर्ल

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वजन कम करना किसी के लिए भी आसान काम नहीं होता। ये उस वक्त और मुश्किल हो जाता है जब आसपास के लोग आपका वजन को लेकर मजाक उड़ाते हैं। ऐसा ही कुछ हुआ जोआना जोसेफ के साथ। जिन्हें बचपन में मोटे होने की वजह से स्कूल और परिवार में चिढ़ाया गया। लेकिन उन्होंने इसे एक चैलेंज की तरह लिया...लगातार मेहनत और मजबूत इच्छाशक्ति के साथ न सिर्फ 6 महीनों में 51 किलो वजन कम किया, बल्कि एक मॉडल भी बनीं।

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23 साल की जोआना जोसेफ एक मॉडल व एक्ट्रेस हैं। साथ ही वह पढ़ाई भी कर रही हैं। कुछ साल पहले उनका वजन 104 किलो हुआ करता था लेकिन उन्होंने 6 महीने में 51 किलो वजन कम कर लिया। वजन घटाने की उनकी जादुई कहानी लोगों के लिए प्रेरणा है।

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जोआना ने बताया कि, क्यूंकि मेरा वजन अधिक था इसलिए मुझे अक्सर अपने परिवार और दोस्तों से ताने सुनने पड़ते थे। मैं 15 साल की थी जब मैंने इन तानों से परेशान आकर अपनी लाइफ स्टाइल बदलने का फैसला कर लिया। उसके बाद से ही मैंने रोजाना वर्कआउट करना शुरू किया और हेल्दी लाइफस्टाइल अपना लिया।

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जोआना न सिर्फ अपनी जर्नी के से लेकर डाइट और रूटीन भी बताती हैं। उन्होंने साझा किया कि वो सुबह से लेकर रात खाने में क्या कुछ खाती थीं। बचपन में हैवी वेट दिखने वाली जोआना आज सुपरमॉडल हैं। उनके इंस्टाग्राम पर लाखों फॉलोवर्स हैं। 

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नाश्ता: मैं नाश्ते में संतरे का जूस, कुछ फल और मक्खन के साथ होलमील ब्रेड के दो स्लाइस लेती हूं।

दिन का खाना: ब्राउन राईस के साथ उबला हुआ चिकन, मछली, अंडे, टोफू और सलाद खाती हूं।

रात का खाना: मैं डिनर शाम 7 बजे तक कर लेती हूं। मैं अक्सर करी और सब्जी के साथ एक चपाती खाती हूं। साथ ही मैं एक कप ग्रीन टी भी पीती हूं।

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वर्कआउट: वजन कम करने के लिए मैंने घर पर ही वर्कआउट किया। मैंने सबसे पहले 5 किलो के दो डम्बेल्स और एक जिम मैट खरीदी। उसके बाद मैंने अपने फोन पर वर्कआउट की एप डाउनलोड की और उसे फोलो किया। साथ ही मैं हर रोज शाम को दो घंटे जॉगिंग भी करती थी।  

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वर्कआउट (खाना) : वर्कआउट से पहले एक कप उबली हुई सब्जियों के साथ चिकन और मछली खाती हूं। वर्कआउट के बाद मैं एक कप ग्रीन टी के साथ कुछ हल्का खाती हूं।

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फिटनेस का राज़: सबसे पहले डिनर शाम को 7 बजे तक कर लें। इससे आपके शरीर को खाना पचाने के लिए काफी समय मिल जाता है। साथ ही मुझे लगता है कि ग्रीन टी मेटाबॉलिज़्म को अच्छा रखने का काम करती है। साथ ही मैं खूब सारा पानी पीना नहीं भूलती।  

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कैसे मिलती है प्रेरणा: जब भी मैं थोड़ा सा भी डिमोटिवेट महसूस करती हूं तो मैं उन सभी तानों को याद करती हूं जो मोटापे की वजह से लोगों ने मुझे दिये। और मुझे याद आ जाता है कि मुझे उन्हें गलत साबित करना है। मैं हमेशा खुद को पहले से बेहतर इंसान बनाने का प्रयास करती हूं।