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Weight Loss Story: मोटापे पर ताने सुन-सुनकर थकीं तनुश्री ने घटाया 15 किलो वजन, फिटनेस बनाने ये डाइट आई काम

First Published Mar 15, 2021, 6:40 PM IST
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हेल्थ डेस्क. दोस्तों, फिटनेस के मामले बॉलीवुड सेलिब्रिटीज सबसे ज्यादा फॉलो किए जाते हैं। चाहे जॉन अब्राहम की माचो मैन बॉडी रही हो ऋतिक रोशन के सिक्स पैक एब्स। वहीं अभिनेत्रियों में आजकल कैटरीना, शिल्पा शेट्टी और दिशा पाटनी महिलाओं की फेवरेट बनी हुई हैं। ऐसे में अभिनेत्रियों पर फिट और हेल्दी रहने का प्रेशर ज्यादा हो जाता है। पर कई बार कुछ सेलिब्रिटीज मोटापे के भी शिकार हो जाते हैं। हाल में अभिनेता फरदीन खान का ट्रांसफॉर्मेशन काफी चर्चा में रहा। अब आशिक बनाया आपने की अभिनेत्री तनुश्री दत्ता अपनी फिटनेस को लेकर लाइम लाइट में हैं। मीटू कैम्पेन शुरू करने वाली तनुश्री ने 15 से 17 किलो वजन कम किया। अपने इस वेटलॉस ट्रांसफॉर्मेशन के बाद उन्होंने सभी को चौंका दिया है। अब वे अपने स्लिम-ट्रिम अंदाज में एक बार फिर बॉलीवुड में कम बैक करने जा रही हैं। हाल ही में उन्होंने अपनी वेटलॉस स्टोरी शेयर की है।

लंबे समय से फिल्मों से गायब रहीं तनुश्री को अपने प्लज साइज होने पर तानें सुनने पड़े। उनके मोटापे को लेकर जो कह सकते थे, सब कुछ कहा। उन्हें बुहत बुरा लगता था। मैं खुद फिल्मी दुनिया में फिर से एंट्री करना चाहती थी, इसलिए एक्सरसाइज, योगा, एक स्ट्रिक्ट डाइट और इंटरमिटेंट फास्टिंग के कॉम्बिनेशन से अपना वजन कम करके फिटनेस पाई। आपको बताते हैं कि आखिर कैसे तनुश्री ने अपने बढ़े हुए वजन को कम किया और लोगों के लिए एक मिसाल बन गईं।

लंबे समय से फिल्मों से गायब रहीं तनुश्री को अपने प्लज साइज होने पर तानें सुनने पड़े। उनके मोटापे को लेकर जो कह सकते थे, सब कुछ कहा। उन्हें बुहत बुरा लगता था। मैं खुद फिल्मी दुनिया में फिर से एंट्री करना चाहती थी, इसलिए एक्सरसाइज, योगा, एक स्ट्रिक्ट डाइट और इंटरमिटेंट फास्टिंग के कॉम्बिनेशन से अपना वजन कम करके फिटनेस पाई। आपको बताते हैं कि आखिर कैसे तनुश्री ने अपने बढ़े हुए वजन को कम किया और लोगों के लिए एक मिसाल बन गईं।

बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी है। तनुश्री ने इंटरव्यू में अपना वर्कआउट सीक्रेट शेयर किया। उन्होंने बताया कि अब मेरे दिन की शुरुआत गर्म पानी और नींबू के साथ होती है। मैं हर दिन दो से ढाई घंटे खूब पैदल चलती थी। पहाड़ी इलाके में रहना मेरे लिए प्लस पॉइंट था।

 

इसलिए लंबी पैदल यात्रा काफी हो जाती थी। पिछले साल से वेट ट्रेनिंग शुरू की। हालांकि मैं पहले से योगा भी कर रही थी, लेकिन वेट ट्रेनिंग के बाद वजन बहुत जल्दी कम हो गया और मेरी बॉडी को सही डेफिनेशन मिली। मैंने वेटलॉस के बाद अब भी इसे जारी रखा है।

बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी है। तनुश्री ने इंटरव्यू में अपना वर्कआउट सीक्रेट शेयर किया। उन्होंने बताया कि अब मेरे दिन की शुरुआत गर्म पानी और नींबू के साथ होती है। मैं हर दिन दो से ढाई घंटे खूब पैदल चलती थी। पहाड़ी इलाके में रहना मेरे लिए प्लस पॉइंट था।

 

इसलिए लंबी पैदल यात्रा काफी हो जाती थी। पिछले साल से वेट ट्रेनिंग शुरू की। हालांकि मैं पहले से योगा भी कर रही थी, लेकिन वेट ट्रेनिंग के बाद वजन बहुत जल्दी कम हो गया और मेरी बॉडी को सही डेफिनेशन मिली। मैंने वेटलॉस के बाद अब भी इसे जारी रखा है।

वजन न बढने पाए, इसके लिए हर व्यक्ति को बैलेंस से खाना चाहिए। तनुश्री ने भी ऐसा ही किया। लॉकडाउन में जिम बंद होने के कारण उन्होंने अपने आहार को पूरी तरह से बदल दिया था। उन्होंने 5 से 6 महीने के लिए कार्ब को अपनी डाइट से हटा दिया।

वजन न बढने पाए, इसके लिए हर व्यक्ति को बैलेंस से खाना चाहिए। तनुश्री ने भी ऐसा ही किया। लॉकडाउन में जिम बंद होने के कारण उन्होंने अपने आहार को पूरी तरह से बदल दिया था। उन्होंने 5 से 6 महीने के लिए कार्ब को अपनी डाइट से हटा दिया।

यहां तक कि उन्होंने चीनी का सेवन भी बंद कर दिया था, जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। उन्होंने पांच से छह महीने तक चीनी, मैदा, रोटी और चावल नहीं खाए। इसके अलावा बिना चीनी के ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी पीना शुरू की। तनुश्री कहती हैं कि आप चाहें, तो दिनभर में भी चार कप ग्रीन टी ले सकते हैं। पूरे दिन एनर्जेटिक रहने के लिए फल और सब्जी के सलाद का सेवन करने से बेहतर और कुछ नहीं है।

यहां तक कि उन्होंने चीनी का सेवन भी बंद कर दिया था, जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। उन्होंने पांच से छह महीने तक चीनी, मैदा, रोटी और चावल नहीं खाए। इसके अलावा बिना चीनी के ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी पीना शुरू की। तनुश्री कहती हैं कि आप चाहें, तो दिनभर में भी चार कप ग्रीन टी ले सकते हैं। पूरे दिन एनर्जेटिक रहने के लिए फल और सब्जी के सलाद का सेवन करने से बेहतर और कुछ नहीं है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग शरीर से फैट कम करने के लिए जानी जाती है। पांच महीनों में वजन कम करने के दौरान उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग के नियमों का पालन किया। तनुश्री ने बताया कि इसके लिए उन्होंने बहुत कुछ पढ़ा और इसे ट्राई करने के बारे में सोचा। हालांकि पहाड़ों वाले इलाके में रहते हुए ऐसा करना संभव नहीं था, इसलिए उन्होंने खुद घर में खाना पकाना शुरू किया और वह हर दो दिन में इंटरमिटेंट फास्टिंग करती थीं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग शरीर से फैट कम करने के लिए जानी जाती है। पांच महीनों में वजन कम करने के दौरान उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग के नियमों का पालन किया। तनुश्री ने बताया कि इसके लिए उन्होंने बहुत कुछ पढ़ा और इसे ट्राई करने के बारे में सोचा। हालांकि पहाड़ों वाले इलाके में रहते हुए ऐसा करना संभव नहीं था, इसलिए उन्होंने खुद घर में खाना पकाना शुरू किया और वह हर दो दिन में इंटरमिटेंट फास्टिंग करती थीं।

तनुश्री को पहले जैसा फिगर पाने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में बहुत बदलाव करने पड़े। वे बताती हैं कि उनके सुबह की शुरुआत अध्यात्म से होती है। उन्होंने बताया कि पहले मैं अंडे, नॉन-वेज का सेवन बहुत करती थी, लेकिन अब वेगन रहना ही पसंद करती हूं। एल्कोहल और स्मोकिंग पूरी तरह से छोड़ दी है। इसके अलावा हर वो चीजें जिससे मेरा वजन बढ़ सकता है और जो स्वास्थ्य खराब कर सकती हैं, सब छोड़ दी । दिनभर में मैं खूब पानी पीती हूं।

तनुश्री को पहले जैसा फिगर पाने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में बहुत बदलाव करने पड़े। वे बताती हैं कि उनके सुबह की शुरुआत अध्यात्म से होती है। उन्होंने बताया कि पहले मैं अंडे, नॉन-वेज का सेवन बहुत करती थी, लेकिन अब वेगन रहना ही पसंद करती हूं। एल्कोहल और स्मोकिंग पूरी तरह से छोड़ दी है। इसके अलावा हर वो चीजें जिससे मेरा वजन बढ़ सकता है और जो स्वास्थ्य खराब कर सकती हैं, सब छोड़ दी । दिनभर में मैं खूब पानी पीती हूं।

तनुश्री ने अपने मोटापे को लेकर कई कमेंट्स झेले हैं। वे कहती हैं कि लोग आपके मोटापे को लेकर आपको नीचा और बुरा महसूस कराने की कोशिश करेंगे। लेकिन अगर आप जानते हैं कि आपको वजन कम करना ही है, तो लोगों की बातों का बुरा न मानें। ध्यान रखें, कोई भी लक्ष्य इतनी जल्दी हासिल नहीं होता। वेटलॉस के लिए मुझे एक साल से ज्यादा का समय लग गया। बस, व्यायाम और अपनी लाइफस्टाइल पर फोकस करें।

तनुश्री ने अपने मोटापे को लेकर कई कमेंट्स झेले हैं। वे कहती हैं कि लोग आपके मोटापे को लेकर आपको नीचा और बुरा महसूस कराने की कोशिश करेंगे। लेकिन अगर आप जानते हैं कि आपको वजन कम करना ही है, तो लोगों की बातों का बुरा न मानें। ध्यान रखें, कोई भी लक्ष्य इतनी जल्दी हासिल नहीं होता। वेटलॉस के लिए मुझे एक साल से ज्यादा का समय लग गया। बस, व्यायाम और अपनी लाइफस्टाइल पर फोकस करें।

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