ये थे 412 किलो वजनी 52 साल के बैरी, ये आपके महीनेभर का राशन एक दिन में खा जाते थे

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पहले जानते हैं ऑस्टिन के बारे में। ये रोज 115 समोसे खाते थे। वहीं, 12 लीटर कोल्‍ड ड्रिंक भी पी जाते थे। इनकी डाइट इतनी थी कि आपके महीनेभर का राशन एक दिन में चट कर जाएं। लेकिन इस मोटापे ने इन्हें कई बीमारियों से घेर लिया। इनकी मौत की खबर उनकी बेटी ने दी। 1 जनवरी का अचानक वे अपने बिस्तर से गिर पड़े और फिर नहीं उठ सके। वे ठीक से सांस तक नहीं ले पा रहे थे। बैरी एकदिन में 29 हजार कैलोरीज वाला खाना खाते थे। हालांकि वे लगातार अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे थे। उन्होंने 127 किलो वजन कम भी किया था। आइए आगे पढ़ते हैं मोटापे से जुड़ी चौंकाने वाली जानकारी...

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मोटापा दुनिया की एक बड़ी समस्या बन गया है। यह अब किसी उम्र विशेष तक सीमित नहीं रह गया। ओवरवेट व्यक्ति को टाइप-2 डायबिटीज, हार्ट डिसीज, स्ट्रोक और कैंसर जैसी कई घातक बीमारियां हो सकती हैं। बता दें कि चीन में आधे से अधिक लोग मोटापे का शिकार हैं। 

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अगर भारत की बात करें तो 2019 में इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (आईसीएमआर) ने एक सर्वे किया था। इसके अनुसार, दिल्ली के 23.1 फीसदी बच्चे मोटापा ग्रस्त मिले थे। वहीं,  तेलंगाना में प्रति 100 बच्चों में 23.2, गोवा में 22.3 प्रतिशत, राजस्थान में 10 प्रतिशत, छत्तीसगढ़ में 9.9 प्रतिशत, झारखंड में 8.6 प्रतिशत, मध्य प्रदेश में 8.2 प्रतिशत, बिहार में 6.8 प्रतिशत, हिमाचल प्रदेश में 18.5 प्रतिशत, पंजाब में 12.1 प्रतिशत, हरियाणा में 14.4 प्रतिशत, गुजरात में 13.1 प्रतिशत और महाराष्ट्र में 14.9 फीसदी बच्चे मोटापा ग्रस्त मिले थे। 

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ऐसी कई रिसर्च सामने आ चुकी हैं, जिनसे मालूम चलता है कि अगर आपके कमर का साइज 10 प्रतिशत से अधिक है, तो आपको टाइप-2 डायबिटीज का खतरा हो सकता है। दुनिया में हर साल 2.8 प्रतिशत मौतें मोटापे के बाद हुईं बीमारियों से होती हैं। 

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ऐसे करें मोटापे पर काबू
डाइट में साबुत अनाज जैसे-गेहूं, जौ, बाजरा, चना आदि शामिल करें। हरी सब्जियों को डाइट में बढ़ाएं। शुगर का सेवन कम से कम करें। नमक की मात्रा खाने में कम करें।

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रोज एक्सरसाइज करें
मोटापे को कम करने के लिए रोज एक्सरसाइज करें। पैदल चलें। साइकिलिंग करें। एक साथ खाने की आदत न डालें। दिनभर में थोड़ा-थोड़ा पौष्टिक फूड लेते रहें।