सावधान! अमेरिकी रिसर्च में हुआ खुलासा, दिल्ली की जहरीली हवा उम्र के 10 साल कर रहा है कम, ऐसे बचाए जान

हेल्थ डेस्क. देश की राजधानी दिल्ली की गिनती दुनिया के सबसे ज्यादा प्रदूषित शहरों में होने लगा है। जिसकी वजह से इंसानी जिंदगी पर सीधा असर पड़ रहा है। हाल ही में एयर पॉल्यूशन को लेकर चौंकाने वाला खुलासा हुआ है। शिकागो यूनिवर्सिटी के एनर्जी पॉलिसी इंस्टीट्यूट के एयर क्वालिटी लाइफ इंडेक्स पर हुए स्टडी में खुलासा हुआ है कि दिल्ली दुनिया का सबसे ज्यादा प्रदूषित शहर हो गया है। यहां बढ़ते वायु प्रदूषण से लोगों की जिंदगी के 10 साल कम हो रहे हैं। 

एयर क्वॉलिटी लाइफ इंडेक्स (AQLI) की रिपोर्ट के मुताबिक, 2020 में दिल्ली की सालाना वायु गुणवत्ता  मानक 107 µg/m3 थी। यह वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन ( WHO)की निर्धारित गाइडलाइन से 21 गुना अधिक है। ये भी बताया गया है कि भारत की 63 प्रतिशत आबादी ऐसे क्षेत्रों में रहती है जो वायु गुणवत्ता मानक 40 µg/m3 से ज्यादा है। अगर एयर पॉल्यूशन ऐसे ही बढ़ता रहा तो पंजाब से लेकर पश्चिम बंगाल तक आधे से ज्यादा लोगों का जीवन 7.6 साल तक कम हो जाएगा। जीवन के साल बचाना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कि बढ़ते वायु प्रदूषण के बीच कैसे खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

1. एयर क्वालिटी जब ज्यादा खराब हो तो घर में रहें

जब हवा की गुणवत्ता बेहद खराब हो तो घर से बाहर नहीं निकले। घर से बाहर एक्सरसाइज, रनिंग और वॉक करने से बचे। बुजुर्गों और बच्चों को घर से बिल्कुल बाहर ना निकलने दें। घर के अंदर एक्सरसाइज, योगा करें। 

​2. एयर प्यूरीफायर को घर में लगाए

घर में एयर प्यूरीफायर लगाए। यह गंदी हवा को साफ करने का काम करता है। बच्चे और बुजुर्ग जहां रहते हैं वहां तो यह मशीन जरूर लगाए। इससे आपको घर के अंदर शुद्ध हवा मिलेगी और आप हेल्दी रह सकते हैं।

3. एयर फ्यूरीफायर करने वाले पौधे लगाए

घर के अंदर आप हवा को साफ करने वाला पौधा लगाए। एलोवेरा, आईवी, स्नेक प्लांट, वार्नेक ड्रेकेना और एरिका पाम जैसे पौधे घर में लगाए। ये घर को खूबसूरत बनाने के साथ-साथ हवा को भी साफ करेगा। 

4. हेल्दी डाइट लें

वायु प्रदूषण से पहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है हेल्दी खाना। अपने आहार में फल, नट्स, बीन्स , हेल्दी फैट और सब्जियां शामिल करें। इसके अलावा पानी पीते रहे हैं ये आपको हाइड्रेट रखने में मदद करता है। 

5. घर से बाहर निकलते वक्त मास्क का करें इस्तेमाल

वायु प्रदूषण के दौरान घर से बाहर बिना मास्क के बिल्कुल ना निकले। एन95 मास्क को प्रदूषण से बचाने में कारगार माना गया है। इतना ही नहीं ये वायरस से भी आपकी रक्षा करेगा। इसलिए मास्क को तो अपनी कपड़ों की तरह अपने जीवन में धारण कर लें। 

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