पापा बनना है तो हो जाइए सावधान, इन चीजों से परहेज नहीं किया तो बेकार हो जाएगा स्पर्म

हेल्थ डेस्क. हम सभी जानते हैं कि हेल्थ इज वेल्थ यानी सेहत ही असली संपत्ति है। अच्छी सेहत के लिए अच्छा खाना जरूरी है। जिसकी डाइट बढ़िया होती है वह तन और मन दोनों से स्वस्थ रहता है। लेकिन भागम-भाग की इस जिंदगी में हममें से ज्यादातर लोग खाने-पीने पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाते। लोग इसके लिए अपनी व्यस्त दिनचर्चा की दुहाई देते हैं। कई लोग तो हेल्थ इज वेल्थ की जगह वेल्थ इज हेल्थ के फंडे पर जिंदगी जीने लगे हैं। पर ऐसे लोगों के लिए झटके वाली खबर यह है कि अगर आप लंबे समय तक अच्छे भोजन को नजरअंदाज करते रहे तो इसका असर न सिर्फ आपकी सेहत पर बल्कि आपकी आने वाली पीढ़ियों पर भी पड़ सकता है।
 
संतान सुख छीन लेगी ऐसी लाइफ स्टाइल 

अच्छा भोजन आपके अच्छी सेहत की बुनियाद तो होती ही है। साथ ही यह आपके जरिए आने वाले नए जीवन का भी भविष्य तय करता है। हम अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में जो भी खाते-पीते हैं, उसका असर प्रजनन क्षमता पर भी पड़ता है। वैज्ञानिक शोध के मुताबिक व्यस्त दिनचर्या की वजह से लोगों का स्पर्म काउंट भी लगातार कम होता जा रहा है। चिंता इस बात की है कि अगर स्पर्म काउंट में गिरावट कम नहीं हुई तो आप संतान सुख से भी वंचित हो सकते हैं। आज हम आपको खाने-पीने की उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके लगातार सेवन से स्पर्म काउंट कम होता है। 

जिम जाते हैं तो हेल्दी स्पर्म पर ध्यान क्यों नहीं

आपको यह जानकर हैरानी होगी पर शोध के नतीजे बताते हैं कि बीते कुछ सालों में पुरुषों का स्पर्म काउंट लगातार कम होता जा रहा है। शोध के मुताबिक बीते 38 सालों में पुरुषों में स्पर्म काउंट 59 फीसदी तक कम हुआ है. आमतौर पर युवा बाइशेप और ट्राइशेप बनाने पर तो जमकर पसीना बहाते हैं पर अपने स्पर्म हेल्थ पर ध्यान नहीं देते। ज्यादातर पुरुषों को तो इस बात का अंदाजा तक नहीं होता कि उनकी खराब डाइट और बेतरतीब लाइफ स्टाइल के कारण भी स्पर्म काउंट कम होता है। सवाल है कि आखिर वे कौन सी चीजें है जो पुरुषों में स्पर्म काउंट को कम रही हैं। वो क्या कारण है जिससे कई पुरुषों का पिता बनने का सपना अधूरा साबित हो रहा है।

अच्छे स्पर्म के लिए क्या करें और क्या न करें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक यह बता पाना तो मुश्किल है कि पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होने की असली वजह क्या है। कुछ का मानना है कि गोद में लैपटॉप रखकर काम करने से स्पर्म कम होते हैं। कुछ जानकार मानते हैं कि जेब में मोबाइल फोन रखने से भी बुरा असर पड़ता है। मोबाइल से एक हीट निकलती है जो स्पर्म काउंट को कम कर सकती है और मोटापा भी बढ़ा सकती है। हालांकि इन तथ्यों की सच्चाई पुख्ता नहीं पर यह सच है कि हमारे खान-पान के तौर-तरीकों का स्पर्म काउंट पर काफी असर पड़ता है। कुछ चीजों के सेवन से स्पर्म कम होते हैं तो कुछ ऐसी भी चीजें है जिनका सेवन स्पर्म बढ़ाता है।

स्पर्म पर बुरा असर डालती है प्रोसेस्ड मीट 

अब तक कई ऐसे शोध हुए हैं जिनके मुताबिक प्रोसेस्ड मीट खाने से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। प्रोसेस्ड मीट में हॉट डॉग, सलामी, बीफ, बेकन जैसी चीजें शामिल हैं। खाने में यह मीट काफी जायकेदार होती है पर सेहत के लिए उतनी ही खतरनाक। जानकार बताते हैं कि प्रोसेस्ड रेड मीट खाने से स्पर्म काउंट तो कम होता ही है साथ ही उसकी मूवमेंट भी कम हो जाती है। 

ट्रांस फैट भी स्पर्म के लिए खतरनाक 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ट्रांस फैट से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। करीब एक दशक पहले स्पेन में हुए एक शोध में खुलासा हुआ कि शरीर में ट्रांस फैट की मात्रा ज्यादा होने से स्पर्म काउंट कम होने लगता है। 

सोया प्रोडक्ट्स भी स्पर्म के लिए ठीक नहीं

सोया प्रोडक्ट्स में फाइटोएस्ट्रोजेन और एस्ट्रोजन जैसे कंपाउंड होते हैं जो पौधों से आते हैं। अमेरिका के बॉस्टन में एक फर्टिलिटी क्लिनिक में करीब 100 पुरुषों पर एक शोध किया गया तो हैरान करने वाले नतीजे सामने आए। ऐसा पाया गया कि जिन पुरुषों ने सोया प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल किया उनमें स्पर्म काउंट काफी कम पाया गया। 

दूध से बनी चीजों से भी कीजिए परहेज

दूध को स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है। जॉगिंग और वर्कआउट करने वाले दूध का सेवन जरूर करते हैं। पर आपको यह जानकर हैरानी होगी कि शोध में डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने वाले कई पुरुषों में स्पर्म की मूवमेंट और उसके शेप में असमानता देखी गई। 

स्पर्म काउंट बढ़ाना है तो करें फिश का सेवन

मछली जल की नहीं बल्कि इंसानी जिंदगी की भी रानी है। फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा काफी ज्यादा होती है। अगर आप रेड मीट या प्रोसेस्ड मीट की जगह मछली का इस्तेमाल करें तो यह सेहत के साथ-साथ स्पर्म काउंट बढ़ाने में भी मददगार है। 

फल और सब्जियों से बढ़ेगा स्पर्म काउंट 

फल और सब्जियां भी स्पर्म के लिए काफी फायदेमंद है। एक फर्टिलिटी क्लिनिक में करीब 250 लोगों पर हुए शोध में पाया गया कि जिन लोगों ने फल, हरी सब्जियों और बीन्स का ज्यादा सेवन किया उनके स्पर्म दूसरों के मुकाबले बेहतर रहे। दरअसल पौधों से मिलने वाली सभी चीजों में एंटी- ऑक्सीडेंट जैसे को-एंजाइम Q10, विटामिन सी और लाइकोपीन पाया जाता है। इन माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से स्पर्म को ताकत और तेजी मिलती है। 

रोज अखरोट खाइए, स्पर्म काउंट बढ़ाइए
 
अखरोट भी स्पर्म काउंट बढ़ाने में काफी कारगर है। एक शोध के दौरान यह पाया गया कि करीब तीन महीनों तक रोजाना 18 अखरोट खाने वाले पुरुषों के स्पर्म में काफी सुधार देखा गया। दरअसल फिश की तरह अखरोट में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन और सीमन को काफी फायदा होता है।

बनना है पापा तो इससे करें तौबा

संतान सुख की चाह रखने वाले पुरुषों के लिए सबसे काम की नसीहत यह है कि जितना हो सके उतना शराब और सिगरेट से दूर रहें। इससे स्पर्म की हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। तली-भुनी या मसालेदार चीजें खाने से भी स्पर्म कमजोर हो सकते हैं। जहां तक हो सके ऑर्गेनिक सब्जियों का इस्तेमाल करें और पकाने से पहले इन्हें अच्छी तरह से धो लें। इसके अलावा अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे भी कम करना जरूरी है।

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