सार
6 मिनट वॉक टेस्ट: लगभग ६ मिनट में एक व्यक्ति जितनी दूरी तय करता है, उसके आधार पर उसके शरीर की क्षमता का आकलन कैसे किया जा सकता है, यहां जानें।
हेल्थ डेस्क: केवल 6 मिनट में कठिन या समतल सतह पर कितनी तेजी से और कितनी दूर चलते हैं, इसके आधार पर हम अपने शरीर की ऊर्जा की गणना कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इसके आधार पर हृदय और फेफड़ों की स्वास्थ्य स्थिति का भी आकलन किया जा सकता है। इस परीक्षण से संपूर्ण शारीरिक फिटनेस और सहनशक्ति का पता लगाया जा सकता है। बुजुर्ग और बीमारी से उबरने वाले लोग भी अपनी शारीरिक क्षमता जानने के लिए इसे आजमा सकते हैं।
क्या उम्र के हिसाब से बदलता है?
60 साल से कम उम्र का एक व्यक्ति तेज गति से चलने पर छह मिनट में 400 से 700 मीटर तक चल सकता है। लेकिन बुजुर्ग और स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग कम दूरी तय करेंगे। युवा और पुरुष अधिक दूरी तय करेंगे। अधिक वजन वाले और कम ऊंचाई वाले लोगों के कम दूरी तय करने की संभावना अधिक होती है।
इस '6' मिनट की पैदल चलने की जाँच से दिल की विफलता या अन्य हृदय रोगों से पीड़ित लोगों की पहचान की जा सकती है। अगर कोई व्यक्ति बहुत कम दूरी तय करता है, और चलते समय उसकी हृदय गति में असामान्य परिवर्तन होता है, तो उसके हृदय की कार्यप्रणाली खराब होने की संभावना होती है। कुछ लोगों में यह परीक्षण क्रोनिक फेफड़ों की बीमारी का संकेत दे सकता है। पल्मोनरी फाइब्रोसिस, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसे श्वसन संबंधी विकार इस परीक्षण में सामने आ सकते हैं। थोड़ी दूरी चलने पर ही सांस लेने में तकलीफ होने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
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कम दूरी तय करने पर..
अगर कोई स्वस्थ व्यक्ति छह मिनट में कम दूरी तय करता है, तो यह उसकी कम शारीरिक क्षमता को दर्शाता है। यह उसकी मांसपेशियों की कमजोरी और थकान को उजागर करता है। उन्हें अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए, जैसे रोजाना व्यायाम करना और पैदल चलना। इससे शरीर मजबूत होगा। तब वह स्वस्थ शारीरिक क्षमता और ऊर्जा प्राप्त करेगा।
6 मिनट की पैदल चलने की जाँच किडनी की बीमारी, कैंसर, मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों की क्षमता का आकलन करने के लिए एक अच्छा परीक्षण है। यह परीक्षण उनके जीवन की गुणवत्ता का आकलन करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अगर कोई मरीज ६ मिनट में अधिक दूरी तय कर सकता है, तो उसके लंबे समय तक स्वस्थ रहने की संभावना अधिक होती है।
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यह तरीका किसके लिए उपयोगी है?
किसी के निरंतर चिकित्सा उपचार के बाद, सर्जरी के बाद या कीमोथेरेपी के बाद, यह परीक्षण शरीर की प्रगति को ट्रैक करने के लिए किया जा सकता है। आमतौर पर डॉक्टर मरीजों पर '६' मिनट की पैदल चलने की जाँच करते हैं। मरीज को लगभग ३० मीटर लंबी सतह पर अपनी क्षमता के अनुसार ६ मिनट तक चलना चाहिए। इस दौरान मरीज अपनी सुविधानुसार रुक सकता है, धीरे-धीरे चल सकता है। लेकिन तेजी से चलने की कोशिश करना अच्छा होता है। चलने के बाद, परिणामों की तुलना सामान्य चलने से की जाती है ताकि शरीर की क्षमता का आकलन किया जा सके। चलने की दूरी और गति किसी व्यक्ति की उम्र, लिंग जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है।