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सार
शरीर में अत्यधिक यूरिक एसिड जमा होने से जोड़ों और किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। गाउट और किडनी स्टोन जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से रोकने के लिए सुबह के समय कुछ खास चीजों का सेवन फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं इनके बारे में।
1. गुड़हल की चाय
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गुड़हल की चाय सुबह पीने से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।
2. अदरक
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अदरक वाली चाय सुबह पीने से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से रोकने और गाउट के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
3. केला
नियमित रूप से केला खाने से भी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. आंवला
यूरिक एसिड के उच्च स्तर से जुड़ी सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मददगार विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है आंवला। यह किडनी के कार्य को भी बेहतर बनाता है।
5. दही
लो-फैट दही भी यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
6. एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर को डाइट में शामिल करने से भी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
7. नट्स
बादाम और अखरोट जैसे नट्स को डाइट में शामिल करने से भी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में फायदा होता है।
ध्यान दें: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।