सार

living with Asthma How To Manage: प्रत्येक व्यक्ति का अस्थमा अलग-अलग होता है, इसलिए अपनी स्थिति के हिसाब से बारिश के मौसस में हेल्थ मैनेजमेंट करें। यहां जानें अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए 7 आवश्यक Tips।

हेल्थ डेस्क: मानसून के दौरान क्लाइमेट चेंज कई तरह की मौसमी बीमारियां लाता है। इसमें आमतौर पर सर्दी, वायरल, टाइफाइड, हैजा आदि प्रमुख हैं। लेकिन इस मौसम में ऐसी कई अन्य बीमारियां भी हैं जो उभरकर सामने आ जाती हैं और व्यक्ति को बुरी तरह से परेशान करती हैं। इन्हीं में एक गंभीर बीमारी अस्थमा है। बरसात के दिनों में, अस्थमा के रोगियों को अक्सर अस्थमा का दौरा पड़ने के चांसेज ज्यादा हो जाते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि अस्थमा के पेशेंट अपनी हेल्थ और लाइफस्टाइल में कुछ बहुत जरूरी बदलाव करें ताकि वो इस मौसम में बीमार ना हों। याद रखें, प्रत्येक व्यक्ति का अस्थमा अलग-अलग होता है, इसलिए अपनी स्थिति के मैनेजमेंट के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण विकसित करने और अपने डॉक्टर से खास चेकअप हेल्प लेना बहुत महत्वपूर्ण है। आज हम आपको बता रहे हैं कि जरूरी हेल्थ टिप्स, जिनको फॉलो कर आप अस्थमा के गंभीर लक्षणों को कम कर सकते हैं और जीवन की बेहतर गुणवत्ता बनाए रख सकते हैं।

अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए 7 आवश्यक Tips

1. अपने ट्रिगर्स को समझें

आपके अस्थमा के लक्षणों को बदतर बनाने वाले ट्रिगर्स की पहचान करना और उनसे बचना महत्वपूर्ण है। सामान्य ट्रिगर्स में पराग, धूल के कण, पालतू जानवरों की रूसी, धुआं और कुछ फूड शामिल हैं। अपने लक्षणों और संभावित ट्रिगर्स पर नजर रखने के लिए एक डायरी रखें और जोखिम को कम करने के लिए रणनीति विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

2. फिजिकल रूप से एक्टिव रहें

नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है, आपकी श्वसन मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं और फिटनेस में वृद्धि हो सकती है। ऐसी गतिविधियां चुनें जो अच्छी तरह से सहन की जा सकें और आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त हों। जैसे तैराकी, पैदल चलना या साइकिल चलाना। व्यायाम से पहले हमेशा वार्मअप करें और शारीरिक एक्टिविटी के दौरान अपना रिलीवर इनहेलर अपने साथ रखें।

3. डॉक्टर की दवाएं नियमित रूप से लें

अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और अपनी निर्धारित अस्थमा दवाएं निर्देशानुसार लें। सांस द्वारा ली जाने वाली कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी दीर्घकालिक नियंत्रण दवाएं आपके वायुमार्ग में सूजन को कम करने और अस्थमा के हमलों को रोकने में मदद करती हैं। ब्रोन्कोडायलेटर्स जैसी त्वरित-राहत दवाएं तत्काल राहत प्रदान करती हैं। अपनी दवा के नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है।

4. अपनी श्वास की निगरानी करें

अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार पीक फ्लो मीटर या स्पाइरोमीटर का उपयोग करके नियमित रूप से अपने फेफड़ों की कार्यप्रणाली का आकलन करें। ये उपकरण आपके द्वारा बलपूर्वक छोड़ी जा सकने वाली हवा की मात्रा को मापते हैं और फेफड़ों की कार्यक्षमता में किसी भी गिरावट का पता लगाने में मदद करते हैं। अपनी सांसों की निगरानी करने से आपको अस्थमा के दौरे के शुरुआती लक्षणों की पहचान करने में मदद मिल सकती है।

5. घर के अंदर स्वच्छ वातावरण बनाए रखें

अपने घर को साफ-सुथरा,  धूल, फफूंद और पालतू जानवरों के बालों से मुक्त रखकर एलर्जी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करें। गद्दों और तकियों पर एलर्जेन-प्रूफ कवर का उपयोग करें, बिस्तर को नियमित रूप से गर्म पानी में धोएं और बार-बार वैक्यूम करें। घर के अंदर की हवा को फिल्टर करने के लिए वायु शोधक का उपयोग करने पर विचार करें।

6. अस्थमा एक्शन प्लान बनाएं

व्यक्तिगत अस्थमा एक्शन प्लान बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ सहयोग करें। इस प्लान में इनहेलर के उपयोग सहित रोजाना की दवा और डाइट की रूपरेखा होनी चाहिए। लक्षणों के प्रबंधन और अस्थमा के हमलों को संबोधित करने पर मार्गदर्शन लेना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके परिवार, मित्र और सहकर्मी जरूरत पड़ने पर सहायता प्रदान करने के लिए आपकी कार्य योजना से अवगत हों।

7. अपने डॉक्टर से हमेशा टच में रहें

अपने अस्थमा नियंत्रण का आंकलन करने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करें। अपने अस्थमा के प्रबंधन में आने वाली किसी भी चुनौती के बारे में खुलकर बात करें और अपने अस्थमा प्रबंधन में सुधार के लिए मार्गदर्शन प्राप्त करें।

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