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सार
3 indoor workout If raining outside: अगर आप बारिश में घर से बाहर जिम नहीं जा पा रहे हैं तो हम आपको ऐसी कुछ खास एक्सरसाइज बता रहे हैं जिनको घर में करके आप आसानी से फिट रह सकते हैं।
हेल्थ डेस्क: बारिश का मौसम शुरू हो चुका है और चारों तरफ मूसलाधार बरसात हो रही है। ऐसे में ज्यादातर दिनों की तुलना में बीमार पड़ने का खतरा इस मौसम में ज्यादा रहता है। क्योंकि बरसात के मौसम में बैक्टीरिया और इंफेक्शन तेजी से फैलते हैं। जिसकी वजह से बच्चे से लेकर बड़े तक बहुत जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। अब ऐसे में जरूर है कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहे। इसीलिए बारिश में आपको एक दिन भी अपना रेगुलर वर्कआउट मिस नहीं करना है। अगर आप घर से बाहर नहीं जा पा रहे हैं तो हम आपको ऐसी कुछ खास एक्सरसाइज बता रहे हैं जिनको घर में करके आप आसानी से फिट रह सकते हैं। क्योंकि रेगुलर एक्सरसाइज आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं। इससे फेफड़े हेल्दी रहते हैं और इंफेक्शन से बचा जा सकता है। जानें कुछ ऐसे वर्कऑउट जिन्हें आप घर में भी कर सकते हैं।
Indoor Exercise for rainy days: बारिश में घर पर एक्सरसाइज कैसे करें?
स्क्वाट्स और जंपिंग जैक एक्सरसाइज
आप आराम से घर पर रहकर स्क्वाट्स और जंपिंग जैक एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसकी खास बात ये है कि एक एक्सरसाइज से आपका फुल बॉडी वर्कआउट होता है। ये आपकी मांसपेशियों की टोनिंग कर फेफड़ों और रीढ़ की हड्डी तक को स्वस्थ बनाता है। तो अगर आप बारिश में घर में ही एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो ये सबसे बेस्ट हैं।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज
अगर आप फेफड़ों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। बारिश में ज्यादातर लोगों को एलर्जी और अस्थमा की परेशानी होती है। आपके श्वसन तंत्र को मजबूती देने और मौसमी इंफेक्शन के बचन के लिए आप योगा और प्राणायाम करें। खासतौर पर घर पर रहकर ही आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। ये आपके स्वास्थ्य को मजबूत बनाएगा।
पुशअप्स लगाना
वेट लॉस और मसल्स टोनिंग के लिए पुशअप्स सबसे बेस्ट हैं। यह एक इंटेंस एक्सरसाइज है जिससे आपकी ओवरऑल बॉडी फिट रहती है। हमेशा ध्यान रखें कि पुशअप्स सही पॉजीशन के साथ लगाएं। ये किसी जिम ट्रेनिंग से कम नहीं।
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